Stres – poznajmy go.

Z definicji stresem nazywamy mechanizmy adaptacyjne naszego organizmu, które pojawiają się w odpowiedzi na nieoczekiwane, niepokojące lub po prostu nowe sytuacje.

Rodzaje stresu.

W literaturze możemy znaleźć następujący podział:

  • stres ostry – dopada nas, gdy wystąpi konkretny czynnik, albo działanie, gdzie czujemy się zagrożeni i znika wtedy, gdy znika ten konkretny stresor.
  • stres krótkotrwały – występuje przy okazji ciągle powtarzających się sytuacji, jest ostry i wynika z określonego stylu życia.
  • stres przewlekły – to odpowiedź na przeżytą traumę, sytuację czy relację, która rozkłada się w czasie i nieustannie nam towarzyszy.

 

Jak rozpoznać stres?

Wyróżniamy wiele czynników, które mogą nam wskazywać, że dopadł nas stres. Wśród nich są:

  • problemy z pamięcią;
  • trudności w koncentracji;
  • obsesyjne wałkowanie myślami danego (ciągle tego samego) zagadnienia;
  • ciągłe prorokowanie tego, co najgorsze;
  • utrata obiektywizmu i umiejętności realnej oceny sytuacji;
  • poczucie ciągłej konieczności podejmowania trudnych decyzji.

 

Jak sobie radzić ze stresem?

Najważniejsze to znaleźć sposób odpowiedni dla siebie. Pamiętaj, że Twoja metoda radzenia sobie ze stresem, ma go redukować, a nie być przyczyną kolejnych frustracji. Dlatego, wypróbuj różne rozwiązania i wybierz to, które daje Ci najwięcej satysfakcji i luzu. Łącz je i szukaj nowych.

 

Wśród sposobów radzenia sobie ze stresem, którym warto poświęcić czas, są:

  • Ponowne przeanalizowanie sytuacji. Nadaj jej znaczenie, pamiętaj, że to sytuacje, które Cię spotykają, to tylko elementy Twojego życia;
  • Liczenie do 10, 50, 100… zanim coś powiesz – albo liczysz, albo myślisz;
  • Weź głęboki oddech;
  • idź na spacer; skup się na tym co Cię otacza i daj odpocząć swojemu umysłowi;
  • Zastosuj metodę salami;
  • Znajdź w ciągu dnia czas, na coś, co Cię relaksuje;
  • rozmawiaj z bliskimi i znajomymi;
  • zastosuj oddychanie brzuszne – więcej o nim w kolejnym #EnergetycznymPoniedziałku.
  • Jeśli żadne metody nie działają – ZGŁOŚ SIĘ DO SPECJALISTY!

 

Ten #EnergetycznyPoniedziałek jest pierwszym z serii dotyczącym stresu, jeśli chcesz być na bieżąco, subskrybuj kanał. Tymczasem wskakuj i oglądaj.

 

A jeśli chcesz zacząć działać i wziąć odpowiedzialność finansową w swoje ręce, pomimo swojego wstydu, czy lęku.
Równocześnie chcesz zachować równowagę i zadbać o swoje życie prywatne, zapisz się na szkolenie.
“Aksamitna w życiu, stalowa w biznesie.” odbędzie się już 9.11.209 w Gliwicach .
Musisz być z nami! Zapisz się i skorzystaj z ceny promocyjnej. KLIK

———————————————————————————————————-

Przypominam też, że codziennie od poniedziałku do piątku o 7.30 widzimy się na fanpage na bezpłatnym wyzwaniu.

ABCadło biznesu – Postaw swój biznes na nogi!

Wskakuj, obserwuj, działaj i realizuj cele.
———————————————————————————————————-
?,,Żółta książka o pewności siebie”
Pragniesz zmian, to ta książka jest pozycją obowiązkową,
dostępna jest tutaj: http://bit.ly/Żółtaksiążka