Witam Cię, widzę Cię i dziękuję, że jesteś.
Zdarzyło Ci się, że nagle poproszono Cię o zabranie głosu? Może na spotkaniu w pracy, podczas rodzinnej uroczystości albo w sytuacji, gdy wcale się tego nie spodziewałaś? W jednej chwili pojawia się ucisk w gardle, a w głowie robi się pusto. Tego doświadczyło wiele kobiet. Dlatego w tym odcinku podcastu mówię o tym, jak mówić swobodnie i pewnie w nieprzewidzianych sytuacjach.
Strach przed wystąpieniem to nie wyjątek, lecz norma
Badania pokazują, że ponad 85% osób odczuwa silny stres na myśl o publicznym wystąpieniu. Ten lęk jest tak powszechny, że często porównuje się go do największych życiowych obaw. W tym odcinku wytłumaczę Ci, dlaczego tak się dzieje i jak zmienić perspektywę, by zamiast lęku poczuć ciekawość i ekscytację.
Stres nie musi być wrogiem. Adrenalina, która pojawia się w trudnych momentach, może stać się Twoim sprzymierzeńcem. Dzięki niej myślisz szybciej i masz więcej energii. Ważne, by nauczyć się nią zarządzać, zamiast traktować ją jako przeszkodę.
Perfekcjonizm – największa blokada kobiet
Wiele kobiet wchodzi na scenę z przekonaniem, że każde słowo musi być idealne. Perfekcjonizm staje się jednak źródłem blokad, a nie siły. W podcaście omawiam, dlaczego autentyczność jest ważniejsza niż perfekcja. Twoja publiczność nie zna scenariusza. Nie zauważy, że opuściłaś jedno zdanie albo zamieniłaś słowo. Zauważy natomiast, czy mówisz szczerze i z zaangażowaniem.
Nie chodzi o ideał, ale o przekaz. To prosta, ale uwalniająca prawda, która może całkowicie zmienić Twój sposób patrzenia na wystąpienia.
Zmień myślenie: to Twoja szansa
Zamiast zadawać sobie pytanie „Dlaczego ja?”, warto pomyśleć: „To okazja, żeby pokazać swoją wiedzę i odwagę.” Niespodziewane wystąpienia są trudne, ale jednocześnie mogą być przełomowe. To one uczą najwięcej i pomagają budować pewność siebie w praktyce.
Opowiadam o ćwiczeniach, które rozwijają kreatywność i dystans do sytuacji. Dzięki nim możesz zamienić stres w zabawę i poczuć, że scena nie jest zagrożeniem, lecz przestrzenią do rozwoju.
Siła ciszy i uważnego słuchania
Cisza bywa dla wielu osób najtrudniejszym momentem. Boimy się, że jeśli zrobimy pauzę, ktoś pomyśli, że zapomniałyśmy, co chciałyśmy powiedzieć. W rzeczywistości jest odwrotnie. Pauza nadaje Twoim słowom większą moc.
W tym odcinku dzielę się historią z własnego szkolenia, kiedy pauza została odebrana jako celowy zabieg, a nie pomyłka. To pokazuje, że Twoja publiczność nie wie, co miało być dalej. Dzięki temu możesz mówić swobodniej i używać ciszy jako narzędzia budującego pewność siebie.
Struktury, które porządkują wypowiedź
Jednym z najlepszych sposobów, by czuć się pewniej w niespodziewanych wystąpieniach, jest korzystanie ze struktur. Dzięki nim Twoja wypowiedź jest spójna, nawet jeśli nie masz przygotowanych notatek.
W tym odcinku podcastu omawiam prosty schemat: Problem → Rozwiązanie → Korzyść. Dzięki niemu możesz uporządkować swoje myśli i uniknąć chaosu. Struktura nie ogranicza, a daje ramy, które sprawiają, że mówisz klarownie i pewnie.
Codzienna praktyka buduje pewność
Pewność siebie to nie dar, z którym się rodzisz. To umiejętność, którą rozwijasz dzięki praktyce. Dlatego w odcinku zachęcam do prostych ćwiczeń. Jedno z nich polega na tym, by nazwać przedmioty wokół siebie inaczej niż zwykle. Takie ćwiczenia trenują spontaniczność, a ta jest nieoceniona, gdy ktoś nagle poprosi Cię o głos.
Codzienna praktyka, nawet jeśli trwa tylko kilka minut, pozwala budować wewnętrzną odwagę i sprawia, że niespodziewane wystąpienia przestają przerażać.
Ten odcinek podcastu to przewodnik dla każdej kobiety, która chce mówić swobodniej i pewniej. Usłyszysz o:
- zarządzaniu stresem i zamienianiu go w energię,
- rezygnacji z perfekcjonizmu na rzecz autentyczności,
- traktowaniu wystąpienia jako okazji, a nie zagrożenia,
- sile ciszy i uważnego słuchania,
- strukturach, które porządkują wypowiedź,
- ćwiczeniach rozwijających spontaniczność.
To praktyczne wskazówki, które możesz zastosować od razu, niezależnie od tego, czy jesteś na scenie, czy na spotkaniu w pracy.
👉 Jeśli chcesz pogłębić temat, zapraszam Cię do przeczytania wpisu na blogu „Jak mówić swobodnie w trudnych i nagłych sytuacjach”.
📌 A jeśli pragniesz jeszcze więcej praktycznych narzędzi do pewnej i swobodnej komunikacji, sprawdź mój kurs „Zapnij PAS”. To program, który krok po kroku pomoże Ci budować pewność siebie i mówić z odwagą w każdej sytuacji.
Basia Lech, jestem mentorką transformacji zawodowej liderek. Pomagam odejść z etatu i zbudować biznes, który ma sens.
Jeśli zbudowałaś karierę, masz pozycję, wpływy, pieniądze, ale czujesz, że to już nie Twoje miejsce? Brakuje Ci wolności, lekkości, własnych decyzji? To znak, że wchodzisz w zawodową transformację. Nie musisz tego robić sama!
Jestem tutaj, by Cię poprowadzić – od wypalenia do świadomego działania na własnych zasadach https://forms.gle/7245wvbHaNzaj83t9
