Witaj w podcaście Efektywność w praktyce. To jest ten odcinek, którego potrzebuje każda silna kobieta , która czuje, że nagle dojechała do ściany. Jesteś liderką , prowadzisz firmę , łączysz role, do tej pory potrafiłaś góry przenosić. A teraz? Nagle przestajesz robić, zatrzymujesz się i czujesz się mało efektywna i mało produktywna. Zamiast motywacji do pracy, masz w głowie totalny mętlik. Wiele z nas, tych ambitnych, staje się nagle, jak to same określamy, „pierdołowate, jak w oleju, jak w smole rano”.
Mój gość, Dr Tadeusz Oleszczuk , lekarz z ogromnym doświadczeniem i holistycznym podejściem do zdrowia kobiet , odsłania mechanizmy, które wyczerpują nas od środka. Tłumaczymy, dlaczego ta utrata witalnej energii i muł mózgowy to nie jest kaprys , ale efekt wyczerpania zasobów. Twoje ciało, które latami jechało na maksymalnie wyżyłowanych obrotach, po prostu odmówiło posłuszeństwa.
Hormonalny alarm: kortyzol i prolaktyna – cisi zabójcy efektywności
Sednem problemu są zmiany hormonalne , a zwłaszcza przewlekły wysoki poziom stresu. Ciągły stres prowadzi do zaburzeń na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, wyczerpując rezerwy. W rozmowie z Dr Oleszczukiem szczegółowo analizujemy rolę dwóch kluczowych hormonów: wysoki kortyzol i wysoka prolaktyna.
Kortyzol, hormon stresu, utrzymywany na wysokim poziomie, nie pozwala Ci się zregenerować. To dlatego budzisz się zmęczona, a nierzadko nawet wybudzasz się między drugą a czwartą w nocy. To jest fizyczny, biologiczny sygnał, że jedziesz na rezerwie. Co więcej, wysoki kortyzol jest jednym z głównych winowajców odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha – to niekoniecznie zła dieta, to reakcja Twojego ciała na przewlekły stres.
Insulinooporność: głód mózgu i brak koncentracji
Drugim filarem braku energii jest insulinooporność. Doktor Oleszczuk w bardzo prosty sposób tłumaczy, dlaczego insulinooporność, spowodowana przez nasze codzienne, często złe wybory żywieniowe (cukier, biała mąka, wysokoprzetworzona żywność ), kradnie Ci zdolność do myślenia. Kiedy komórka nerwowa w mózgu jest głodna, natychmiast spada koncentracja, pamięć i poczucie efektywności praktycznej.
Jeśli masz problem ze schudnięciem, mimo że jesz niewiele i ćwiczysz, ten temat jest dla Ciebie kluczowy. Musisz ogarnąć insulinooporność. Rozmawiamy o tym, jak świadomość ciała i codzienna, radykalna zmiana diety może odwrócić ten stan. Koniec z liczeniem kalorii – zacznij eliminować cukier i śmieciowe jedzenie.
Menopauza i hormonalna terapia zastępcza (HTZ)
U kobiet 50 plus, menopauza staje się momentem weryfikacji zaniedbań, bo spada kurtyna ochronna estrogenów. Gdy poziom estrogenów opada, organizm przestaje być chroniony. Tłumaczymy, dlaczego w tym wieku możemy bezpiecznie uzupełniać niedobory hormonów za pomocą bioidentycznej hormonalnej terapii zastępczej (BHTZ). Dr Oleszczuk podkreśla, że nie należy mylić BHTZ z antykoncepcją – to zupełnie inna bajka. Uzupełnianie tego, co przestały produkować jajniki, w najmniejszej skutecznej dawce, może przywrócić witalność, a nawet, w połączeniu ze zdrowym stylem życia, pozytywnie wpłynąć na ryzyko chorób.
Konkretne badania: musisz wiedzieć, gdzie jesteś!
Nie możesz czekać, aż Twoje ciało Cię zatrzyma w postaci zawału, udaru lub paraliżu. Musisz działać wcześniej. Potrzebujemy konkretnych wyników badań, by podjąć świadome decyzje. Doktor Oleszczuk wymienia kluczowe wskaźniki zdrowia, które pozwolą ocenić ryzyko i przeciwdziałać konsekwencjom nieogarniętych tematów:
- Kwas moczowy: Jeśli jest powyżej 5, ryzyko twardnienia naczyń jest wysokie.
- HOMA-IR: Wskaźnik insulinooporności. Optymalnie powinien być poniżej 2. Wskaźnik powyżej 2 drastycznie zwiększa ryzyko chorób cywilizacyjnych.
- Prolaktyna: Zwłaszcza jeśli masz muł mózgowy i problem ze schudnięciem.
- Onkopakiet i badania mutacji: Dla holistycznej oceny Twojego zdrowia.
Wolność kobiety: świadomość i regeneracja
Główną rzeczą jest zadbanie o zdrowie kobiety, bo to fundament zdrowia całej rodziny. Twoje dbanie o siebie to nie jest luksus, ale praktyczna efektywność. Musisz uświadomić sobie, że teraz nadszedł czas, aby żyć na swoich zasadach i dążyć do prawdziwej wolności.
Koniec z poczuciem winy! Zacznij od regeneracji:
- Sen jest najważniejszy. Kładź się spać o 22:00, by organizm odpoczął 7-8 godzin.
- Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, joga, masaże, głębokie oddychanie.
- Czas „slow” : To czas na strategiczne zaplanowanie siebie, oparte na Twojej misji i wartościach.
Przestań być niewolnikiem i naucz się stawiać zdrowe granice. Osiągnięcie tej świadomości i akceptacji , że teraz będziesz działać wolniej, ale lepiej jakościowo , to Twoja nowa misja i jedyny sposób, by znów poczuć się jak Królowa.
Posłuchaj całej rozmowy z Dr. Tadeuszem Oleszczukiem, aby dowiedzieć się, jak odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem, zanim to ciało zapanuje nad Tobą.
Chcesz poznać więcej szczegółów na temat badań i konkretnych kroków do zmiany? Zapraszam Cię do lektury wpisu na moim blogu: “Dlaczego tracisz energię po 40? Sprawdź, co robić”
Ściskam z kobiecą mocą,
Basia
Jestem mentorką transformacji zawodowej liderek. Pomagam odejść z etatu i zbudować biznes, który ma sens.
Jeśli zbudowałaś karierę, masz pozycję, wpływy, pieniądze, ale czujesz, że to już nie Twoje miejsce? Brakuje Ci wolności, lekkości, własnych decyzji? To znak, że wchodzisz w zawodową transformację. Nie musisz tego robić sama!
Jestem tutaj, by Cię poprowadzić – od wypalenia do świadomego działania na własnych zasadach https://forms.gle/7245wvbHaNzaj83t9
