Witaj, widzę Cię, dziękuję że jesteś!
To juz 52. odcinek podcastu “Efektywność w praktyce“. Dziś porozmawiamy o nawykach, które Cię niszczą, tych cichych sabotażystach, które powoli wyniszczają i nie pozwalają realizować Twoich celów. Przygotowałam dla Ciebie i dla siebie 12 nawyków, o których dziś sobie szczerze pogadamy.
Ten podcast jest skierowany do wszystkich ambitnych kobiet – przedsiębiorczyń, liderek, a także tych, które planują odejść z etatu i zbudować własny biznes, lub tych, które już go mają, ale czują, że potrzebują dopracować pewne aspekty. Moja autorska metodologia “Zapnij PAS” – czyli Pewność Siebie, Asertywność i Samodyscyplina – to klucz do realizacji Twoich celów bez zbędnego marudzenia i wymówek. Zapraszam Cię do posłuchania i działania!
Gotowa, aby przyjrzeć się bliżej temu, co Cię powstrzymuje? Zaczynamy omawiać 12 nawyków, które powoli Cię niszczą, wyniszczają i nie pozwalają realizować Twojego potencjału.
1. Rozpoczynanie dnia od skrolowania – zmień autopilota na świadomy poranek
Ten nawyk sprawia, że zamiast świadomie rozpocząć dzień, od razu przenosisz się do świata zewnętrznego. Porównujesz się, zapominasz o własnych celach. Zamiast budzić się z myślą o tym, jak chcesz, żeby Twój dzień wyglądał, odpalasz media społecznościowe czy pocztę. Moja inspiracja: zaczynam od krótkich afirmacji i piosenki mocy, która przenosi mnie do wizji przyszłości. Dopiero potem jest czas na wodę, spacer, ćwiczenia. Zastanów się, jak sprawić, by poranek Cię energetyzował, a nie dobijał.
2. Odkładanie ruchu na “później” – Twoje ciało potrzebuje Cię teraz
“Nie mam czasu”, “poczekam na lepszy moment” – to wymówki, które sabotują Twoje zdrowie. Twoje ciało potrzebuje ruchu tak samo, jak umysł potrzebuje regeneracji. To nie luksus, a podstawa Twojego funkcjonowania. Nieważne, czy to siłownia, krótki spacer, joga czy pilates – cokolwiek, co możesz zrobić, nawet w domu. Twoje ciało potrzebuje Twojej uwagi.
3. Czekanie na motywację – zacznij działać, a ona przyjdzie
Motywacja nie przyjedzie na białym koniu. Czekanie na nią to pułapka. Rozwiązaniem jest po prostu zacząć – zrobić pół kroku, cokolwiek. Małe działanie w danym kierunku spowoduje, że prawdopodobnie będziesz kontynuować. Motywacja przyjdzie po Twoim ruchu, nie przed nim.
4. Robienie wszystkiego samemu – poproś o pomoc, deleguj, ufaj Innym
Jesteśmy dumne, że same sobie poradziłyśmy, bez niczyjej pomocy. Ale to próżne. Przestań to robić, zacznij prosić o pomoc, delegować. Tak jest szybsze, prostsze, łatwiejsze, a inni też potrzebują czuć się potrzebni.
5. Myślenie “to jeszcze nie teraz” – życie ucieka między palcami
“Nie ten dzień, nie ten miesiąc, nie ten rok…” – to zdania, które blokują Cię przed działaniem. Ciągle odwlekamy pewne działania, mówiąc sobie, że jeszcze nie teraz. A życie ucieka między palcami. Potem budzimy się i uświadamiamy sobie, że nie zrealizowałyśmy tego, co chciałyśmy. Przestań to robić – to ruinuje Twoje życie.
6. Chowanie się, gdy nie czujesz się idealnie – działaj, nawet jeśli nie jest perfekcyjnie
Zawsze będzie coś, co nie będzie idealne. Jeśli odkładasz działanie, bo nie masz perfekcyjnego przygotowania czy planu, to inni w tym czasie działają i Cię wyprzedzą. Zrób to najlepiej, jak potrafisz w danym dniu, ale zrób. Przestań podnosić poprzeczkę w nieskończoność, zwłaszcza jeśli to perfekcjonizm – to nie doprowadzi Cię do niczego dobrego.
7. Wieczny autopilot konsumpcyjny – zacznij działać i dzielić się wiedzą
Kolejny webinar, kolejna książka, kolejny kurs – tylko gromadzisz wiedzę, ale nie wdrażasz. Gdzie jest Twoje działanie? Jeśli masz już jakiś zakres wiedzy i umiejętności, zacznij się tym dzielić. Kolejna rzecz nie wniesie wiele do Twojego życia, jeśli nie zaczniesz działać z tym, co już masz. Przestań gromadzić, zacznij tworzyć!
8. Nie odpoczywasz, tylko się “zawieszasz” – odróżnij regenerację od ucieczki
Odpoczynek to coś, co daje Ci energię – spacer, dobry film, hobby. Zawieszenie to bezcelowe scrollowanie telefonu, gapienie się w ścianę – to nie jest regeneracja, to jest syndrom zmęczenia, kiedy mózg się wyłącza. Rozpoznaj różnicę i świadomie wybieraj, co Cię karmi.
9. Zakładanie, że inni wiedzą lepiej – ufaj swojej intuicji
To prowadzi do braku zaufania do siebie. Zamiast słuchać intuicji, idziesz za głosem innych. Owszem, warto pytać, ale ostatni głos należy do Ciebie. To jest Twoja odpowiedzialność, Twoje życie, często Twoje pieniądze. Możesz zebrać opinie, ale kropka nad “i” należy do Ciebie. Ufaj sobie!
10. Negatywne mówienie do siebie – zmień wewnętrzny komunikat na wspierający
Często nieświadomie wypowiadasz zdania typu: “jestem głupia”, “jak zwykle zawaliłam”, “jestem niedorobiona”. Te powtarzane przekonania o sobie nie służą Ci. Twój wewnętrzny system będzie chciał potwierdzić, że masz rację. Zacznij myśleć o sobie dobrze i zmieniaj ten wewnętrzny komunikat na wspierający.
11. Traktowanie rozwoju osobistego jak obowiązku – odblokuj przywilej wzrostu
Kupujesz kursy, idziesz na mentoring, ale nie kończysz, traktując to jak obowiązek. Rozwój osobisty to przywilej, który ma Cię wzmacniać, dbać o Twoje granice i pozwolić Ci żyć tak, jak chcesz. Ale jest warunek: trzeba to przerabiać! Po co kupiłaś 50 książek, skoro przeczytałaś jedną? Gdzie są efekty? Wdrażaj to, co zdobywasz!
12. Unikanie ryzyka i mówienie, że potrzebujesz więcej czasu – odważ się na zmianę
Bardzo często to lęk przed porażką. Bez ryzyka nie ma zmiany. Myślisz, że “kiedyś, jak pójdę na mentoring, jak zrobię ten kurs, to wtedy moje życie się zmieni”. Ten lęk, że to się nie wydarzy, sprawia, że jesteś “zwykła”. Przestań trzymać się tej “marchewki”. Zobacz w tym szansę, poszerzenie kompetencji i rozwój. Pozostawanie w strefie komfortu, kiedy masz ambitne cele, ale ich nie realizujesz, to powolne “stygnięcie” i mało ciekawy kierunek, bo czas przelatuje między palcami. Odważ się na zmianę!
Przełam 12 niszczycielskich nawyków, które rujnują kobiety! Zachęcam Cię do przeczytania wpisu na blogu, gdzie znajdziesz jeszcze więcej wskazówek. Każdy z tych nawyków działa jak cichy sabotażysta. I nie, nie chodzi o to, żebyś nagle zmieniła wszystko. Zacznij od jednego. Zauważ. Przestań udawać, że to „normalne”. Bo zasługujesz na coś więcej niż życie na autopilocie.
Jeśli chcesz to zmienić – dołącz do mnie w kursie Zapnij PAS.
A jeżeli masz wyzwanie i wiesz, że po prostu masz już kursów pełną szafę, a ich nie przerabiasz, bo potrzebujesz motywacji zewnętrznej, zapraszam Cię na sesję wstępną. Jeśli masz gotowość do zmiany, to wybierz formę, która Ci odpowiada – ja na Ciebie czekam.
Dzięki bardzo za dziś i do zobaczenia w przyszłym tygodniu.
Basia Lech, jestem mentorką transformacji zawodowej liderek. Pomagam odejść z etatu i zbudować biznes, który ma sens.
Jeśli zbudowałaś karierę, masz pozycję, wpływy, pieniądze ale czujesz, że to już nie Twoje miejsce? Brakuje Ci wolności, lekkości, własnych decyzji? To znak, że wchodzisz w zawodową transformację. Nie musisz tego robić sama!
Jestem tutaj, by Cię poprowadzić – od wypalenia do świadomego działania na własnych zasadach https://bit.ly/wstępnasesjaT
