Witaj w kolejnym wpisie na blogu, gdzie bez marudzenia i bez zbędnego gadania idziemy po nasze cele. Ten artykuł jest dla tych, którzy chcą zacząć działać i być sprawczy, a nie tylko fantazjować o swoich marzeniach.
W dzisiejszym świecie, w którym ciągle coś nowego do nas dociera, umiejętność skoncentrowania się na jednym zadaniu staje się coraz trudniejsza. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, jak skutecznie działać bez rozpraszaczy.
Ciągłe rozproszenia – czy to Twój problem?
Żyjemy w czasach, w których ciągle coś nas bombarduje: nowe informacje, wiadomości, reklamy, powiadomienia z telefonu. Jest tego tyle, że trudno nam się skupić na jednym zadaniu. Każdego dnia pojawia się milion rzeczy, które próbują przykuć naszą uwagę, a my często zapominamy, co mieliśmy zrobić.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś usiąść do pracy i nagle zobaczyć powiadomienie z telefonu, reklamę na komputerze lub przypomnienie o nowej wiadomości? Zapewne tak! To właśnie te elementy rozpraszają nasz umysł i sprawiają, że nie osiągamy swoich celów.
Koncentracja – klucz do sukcesu
Umiejętność skoncentrowania się na jednym zadaniu staje się coraz bardziej pożądana, zwłaszcza w świecie biznesu. Menedżerowie, właściciele firm i pracownicy muszą skupiać się na konkretnych działaniach, aby osiągać wyniki. Niestety, większość z nas ma problem z utrzymaniem uwagi na jednym zadaniu przez dłuższy czas.
Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek otworzyć przeglądarkę internetową, aby coś poszukać, ale po chwili zapomniałeś, co właściwie chciałeś zrobić? Zamiast tego, zaczynasz przeglądać reklamy, kupujesz rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujesz, a czas ucieka. To typowy przykład tego, jak rozproszenia niszczą naszą efektywność.
Dlaczego warto kontrolować rozpraszacze?
W dzisiejszym świecie możliwości są nieograniczone. Każdego dnia możesz wybierać milion rzeczy, którymi się zajmiesz. Możesz otworzyć dowolny rodzaj biznesu, stać się influencerem na Instagramie, czy nauczyć się nowej umiejętności. Ale z tymi możliwościami pojawia się problem – ciągłe próby złapania czegoś nowego.
Dawniej wszystko było prostsze. Jeśli urodziłeś się w rodzinie piekarzy, stawałeś się piekarzem. Dziś możesz być kim tylko chcesz, ale to rozproszenie może prowadzić do błądzenia przez całe życie.
Jak wybrać swoją drogę?
Ja sama szukałam swojej ścieżki zawodowej przez wiele lat. Byłam malarką, zajmowałam się rachunkowością, zarządzaniem firmami, terapiami naturalnymi, aż w końcu znalazłam coaching i mentoring. Próbowałam wielu rzeczy, ale w końcu wybrałam jeden kierunek i postanowiłam go rozwijać.
Koncentracja na jednym zadaniu jest kluczem do sukcesu. Niezależnie od tego, co robisz, musisz podjąć decyzję, że będziesz rozwijać się w jednym kierunku i trzymać się tego. To nie oznacza, że nie możesz zmieniać swojego zawodu, ale musisz dać sobie szansę na rozwinięcie swoich umiejętności w określonym czasie.
Rozproszenia – jak z nimi walczyć?
Żyjemy w czasach, w których okazje przejeżdżają obok nas z prędkością światła. Ciągle czujemy, że coś tracimy, gdy zajmujemy się jednym zadaniem, bo w tym czasie dzieje się coś innego. To sprawia, że stajemy się wiecznymi autostopowiczami, którzy próbują złapać każdą nadarzającą się okazję.
Podobnie jak wielcy malarze, którzy tworzyli swoje arcydzieła przez lata, my również musimy malować swój obraz do końca. Daj sobie czas na realizację swoich celów, zamiast ciągle gonić za nowymi możliwościami.
Jakie są najlepsze godziny na koncentrację?
Badania pokazują, że najlepszy czas na koncentrację to godziny pomiędzy 9:00 a 11:00. Jeśli masz wpływ na to, jak organizujesz swój dzień, postaraj się poświęcić ten czas na najważniejsze zadania, które wymagają Twojej pełnej uwagi. Wyłącz telefon, zamknij przeglądarkę i skup się na pracy.
Jeśli zarządzasz swoim czasem, masz jeszcze większą swobodę. Zaplanuj dwie godziny na najtrudniejsze zadania i daj sobie szansę na ich realizację bez rozpraszaczy.
Jak kontrolować swoje działania w social mediach?
Jednym z największych wrogów koncentracji są media społecznościowe. Spędzamy godziny na przeglądaniu Facebooka, Instagrama i innych platform, które pochłaniają naszą uwagę. Aby temu zapobiec, warto ustawić sobie pewne zasady. Możesz na przykład zostawić telefon w innym pomieszczeniu lub wyłączyć powiadomienia, gdy pracujesz nad czymś ważnym.
Jeśli masz tendencję do rozpraszania się, świadomie kontroluj swoje działania. Ustaw limit czasu, który poświęcasz na social media i pilnuj, aby nie przekraczać go.
Jesteś producentem czy konsumentem?
To ważne pytanie, które warto sobie zadać. Czy tworzysz wartościowe treści, czy tylko konsumujesz to, co inni wytworzyli? Jeśli spędzasz więcej czasu na przeglądaniu internetu niż na tworzeniu, łatwo możesz stracić poczucie celu.
Produkcja treści wymaga skupienia i konsekwencji. Wyznaczaj sobie cele i staraj się je realizować, nie pozwalając, aby rozpraszacze przejęły kontrolę nad Twoim życiem.
Jeśli chcesz skutecznie osiągać swoje cele, musisz nauczyć się kontrolować swoje rozpraszacze. Klucz do sukcesu to koncentracja i eliminacja tego, co odciąga Cię od najważniejszych zadań. Pamiętaj, że masz pełną kontrolę nad tym, jak organizujesz swój czas, i to od Ciebie zależy, czy będziesz producentem, czy konsumentem.
Podcast dla tych, którzy wolą słuchać
Jeśli wolisz słuchać treści w formie audio, zapraszam serdecznie do mojego podcastu, w którym poruszam dokładnie te same tematy. To idealna opcja, jeśli lubisz uczyć się w biegu lub podczas codziennych czynności. W podcaście znajdziesz praktyczne porady dotyczące koncentracji, zarządzania czasem oraz skutecznego osiągania celów, które pomogą Ci zapanować nad rozpraszaczami i skupić się na tym, co naprawdę ważne.
Dołącz do mnie i słuchaj, kiedy tylko masz na to ochotę!
Jeśli masz swoje sprawdzone sposoby na radzenie sobie z rozproszeniami, podziel się nimi w komentarzach!
Basia Lech
Twórczyni unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, w tym metodologii “ZapnijPAS”, która stanowi fundament do działań i składa się z pewności siebie, asertywności i samodyscypliny. Autorka 5 książek.
