Witaj w kolejnym odcinku podcastu Efektywność w praktyce. Dzisiaj zajmiemy się tematem, który dotyka niemal każdą kobietę: destrukcyjnym przymusem bycia nadmiernie miłą. Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego im bardziej starasz się dogodzić innym, tym mniej szacunku otrzymujesz w zamian?. Czas obalić mit, że potulność prowadzi do uznania, i wejść na drogę, którą wyznacza asertywna komunikacja.
Dlaczego nadmierna uprzejmość niszczy Twoją pozycję?
Wiele kobiet wpada w pułapkę myślenia, że bycie miłą jest równoznaczne z byciem szanowaną. Niestety rzeczywistość szybko weryfikuje to błędne założenie. Kiedy spychasz swoje potrzeby na boczny tor, byle tylko kogoś nie urazić, wysyłasz otoczeniu bardzo niepokojący sygnał. Ludzie zaczynają Cię ignorować i traktować Twoją opinię jak mało istotny dodatek do ich własnych planów. Stajesz się dla nich osobą, która zawsze się dopasuje i na wszystko zgodzi, bez względu na własne koszty emocjonalne. Budowanie autorytetu wymaga odcięcia się od roli „grzecznej dziewczynki”, którą często wdrukowano nam już w dzieciństwie.
Jak skutecznie reagować na przekraczanie granic?
Kluczem do zyskania szacunku jest Twoja reakcja w momentach, gdy ktoś narusza Twoje zasady. Niezależnie od tego, czy chodzi o granice czasowe, finansowe czy emocjonalne, musisz nauczyć się stawiać je w sposób kulturalny, ale stanowczy. Największym błędem jest wysyłanie sprzecznych komunikatów, gdzie słowa próbują stawiać opór, ale mowa ciała wyraża strach i niepewność. Jeśli uśmiechasz się, prosząc o zwrot długu, dajesz drugiej osobie przyzwolenie na dalsze zwlekanie. Skuteczne stawianie granic wymaga spójności między tym, co mówisz, a jak się przy tym zachowujesz. Tylko wtedy Twój komunikat zostanie potraktowany poważnie i z należytym respektem.
Cisza po drugiej stronie to też konkretna odpowiedź
Czy zdarza Ci się pisać kolejne maile do szefa o podwyżkę i nie otrzymywać żadnej reakcji?. A może partner unika trudnych rozmów, uciekając w codzienne obowiązki?. Musisz zrozumieć, że brak odpowiedzi to również bardzo jasna informacja. Ciągłe dopytywanie i bycie nachalną sprawia, że czujesz wstyd i odkładasz swoje życie na potem. Asertywność w relacjach polega na tym, by przestać prosić o uwagę tam, gdzie jej nie ma. Jeśli ktoś Cię ignoruje, przejmij decyzyjność i zacznij działać samodzielnie. Zamiast pytać dziesiąty raz o urlop, przynieś gotowy dokument do podpisu lub złóż go bezpośrednio w kadrach. Twoje życie nie może zależeć od czyjegoś „widzimisię”.
Pułapka braku konkretów i manipulacyjne wymówki
Znasz te zdania: „może kiedyś”, „zobaczymy”, „teraz jest trudny moment”?. To emocjonalny czyściec, który trzyma Cię w niepewności i uniemożliwia realizację celów. Bardzo często dajemy się złapać na fałszywą empatię, bo ktoś akurat ma gorszy dzień lub problemy osobiste. Oczywiście, każdy ma prawo do wtopy, ale powtarzalność takich sytuacji to już wyraźny sygnał manipulacji. Szacunek do samej siebie wymaga od Ciebie rozpoznania tych mechanizmów i podjęcia twardych decyzji. Jeśli klient nie płaci faktury, zasłaniając się ciągłymi trudnościami, czas na windykację. Jeśli partner nie chce rozmawiać o wspólnej przyszłości, czas na realizację własnych planów.
Lęk przed stratą relacji kontra Twoja autentyczność
Wielu z nas towarzyszy paraliżujący strach, że jeśli zaczniemy stawiać granice, zostaniemy same. To potężny motywator, który sprawia, że rezygnujemy z siebie, byle tylko utrzymać przynależność do grupy czy związku. Niestety, nadmierne dopasowanie powoduje, że zaprzedajemy swoją tożsamość i wartości. Pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: po co Ci relacja, w której nie możesz być sobą?. Jeśli szef grozi Ci zwolnieniem, gdy prosisz o godziwe warunki, zacznij budować strategię wyjścia i szukać nowej pracy. Nie pozwól, by strach przed zmianą zmusił Cię do deptania własnej godności. Pewność siebie to również odwaga do pożegnania ludzi, którzy Cię nie szanują.
Fundamenty szacunku: zacznij od siebie już dzisiaj
Podsumowując naszą dzisiejszą rozmowę, pamiętaj, że nikt nie będzie Cię szanował bardziej, niż Ty sama szanujesz siebie. Fundamentem jest umiejętność mówienia „nie” bez poczucia winy i bez zbędnego tłumaczenia się. „Nie” to pełne zdanie, które nie wymaga zmiękczania uśmiechem czy przepraszaniem za to, że masz własne zdanie. Trzymaj się swoich zasad i wartości, nawet jeśli otoczenie próbuje wymusić na Tobie ustępstwa. Każdy brak granic z Twojej strony to zaproszenie dla innych do dalszych nadużyć. Czas z tym skończyć i zacząć żyć na własnych warunkach, bo młodsze już nie będziemy.
Bardzo jestem ciekawa Twojej historii i tego, co z dzisiejszego odcinka zostanie z Tobą na dłużej. Daj znać w komentarzu, jakie granice zamierzacie postawić w najbliższym czasie. Pamiętaj, możesz być życzliwa i empatyczna, ale przy okazji bądź konkretna i asertywna. Do usłyszenia w kolejnym odcinku!.
Ten odcinek podcastu to tylko wierzchołek góry lodowej w pracy nad Twoją autentycznością. Jeśli chcesz poznać jeszcze więcej praktycznych przykładów i pogłębić swoją wiedzę o asertywności, koniecznie przeczytaj najnowszy wpis na moim blogu o nazwie: Jak przestać być miłą i zyskać szacunek? Znajdziesz tam gotowe strategie, które pomogą Ci odzyskać pewność siebie w każdym obszarze życia. Zapraszam do lektury!
Ściskam z kobiecą mocą,
Basia
Jestem mentorką transformacji zawodowej liderek. Pomagam odejść z etatu i zbudować biznes, który ma sens.
Jeśli zbudowałaś karierę, masz pozycję, wpływy, pieniądze, ale czujesz, że to już nie Twoje miejsce? Brakuje Ci wolności, lekkości, własnych decyzji? To znak, że wchodzisz w zawodową transformację. Nie musisz tego robić sama!
Jestem tutaj, by Cię poprowadzić – od wypalenia do świadomego działania na własnych zasadach https://forms.gle/7245wvbHaNzaj83t9
