Witaj w 31. odcinku podcastu, w którym poruszam temat realizacji celów. Masz dość bycia „mistrzem planowania”, który nigdy nie przechodzi do czynów? A może wciąż odkładasz najważniejsze zadania na bliżej nieokreślone „później”? Ten odcinek pomoże Ci przestać marudzić i zacząć skutecznie działać.
Kim są „frustraci” i dlaczego planujemy bez końca?
Żartobliwie witam słuchaczy jako „frustratów” i „pasjonatów planowania, którzy nie realizują swoich zadań”. Jeśli to brzmi znajomo, prawdopodobnie uwielbiasz tworzyć strategie, mapy myśli i kolorowe plany, ale ciężko Ci przejść do prawdziwego działania.
- Fantazjowanie jest przyjemne – pozwala snuć wizję sukcesu bez zmiany nawyków.
- Planowanie daje iluzję bezpieczeństwa – papier przyjmie wszystko, a my wciąż jesteśmy „krok przed startem”.
Poznaj ego, Id i superego
W podcaście usłyszysz, jak ego, id i superego toczą bój w Twojej głowie i nie pozwalają Ci wyruszyć poza strefę komfortu. Według mnie, to właśnie te wewnętrzne głosy często decydują o tym, czy zostaniemy w fazie „wiecznego planowania”, czy zmotywujemy się do solidnej pracy nad sobą.
Trzy kroki do przejścia od planu do efektów
- Zdefiniuj swój cel konkretnie i jasno
- Zadaj sobie pytanie: „Jaki jest mój konkretny cel?”
- Unikaj ogólników: „Chcę schudnąć” czy „Chcę zmienić pracę” to zbyt mgliste hasła. Określ ile i do kiedy.
- Ustal miarę sukcesu: Kiedy i po czym poznasz, że cel został osiągnięty?
- Stwórz plan i rozłóż duże zadanie na mniejsze kroki
- Podziel dążenie na małe, osiągalne etapy, tzw. „kamienie milowe”.
- Wykorzystaj narzędzia: czeklisty, arkusze w Excelu lub własny system blokowania czasu.
- Bądź elastyczny, ale trzymaj się głównych założeń – poprawiaj plan, gdy coś nie działa, zamiast go porzucać.
- Działaj, nawet gdy Ci się nie chce
- Samodyscyplina to robienie rzeczy potrzebnych, nawet kiedy brakuje Ci energii czy motywacji.
- Pamiętaj, że idealne okoliczności prawie nigdy nie nadejdą. Działaj z tym, co masz tu i teraz.
- Czerp wzorce z codzienności: tak jak przewijasz dziecko czy robisz z nim lekcje, mimo że jesteś zmęczony, tak samo traktuj realizację własnych celów.
Jak radzić sobie z prokrastynacją?
- Wykonaj darmowy test: Przygotowałam test prokrastynacji, który pozwoli Ci sprawdzić, czy odkładasz zadania przez wewnętrznego „leniucha” czy z powodu niewłaściwych założeń.
- Staw czoło blokadom: Zrozum, skąd bierze się Twoja niechęć do działania. Często to strach przed porażką lub brak jasnego planu.
Techniki wsparcia: time blocking i technika pomodoro
- Time blocking: Rezerwuj w kalendarzu określone bloki czasu tylko na jedno zadanie. Unikniesz rozpraszania i zyskasz jasną strukturę dnia.
- Technika pomodoro: Pracuj w interwałach (np. 25 minut intensywnego skupienia + 5 minut przerwy). Ta metoda pomaga zadbać o koncentrację, a krótkie pauzy odświeżają umysł.
Wsparcie w postaci kursu: „21 taktyk na produktywność”
Jeżeli nadal szukasz konkretnych narzędzi i wskazówek, skorzystaj z kursu „21 taktyk na produktywność”. Znajdziesz tam:
- Różnorodne techniki pracy dostosowane do różnych stylów osobowości.
- Instrukcje krok po kroku, jak wdrażać najskuteczniejsze strategie zarządzania zadaniami i czasem.
- Ćwiczenia pomagające ustalić, które metody najlepiej działają u Ciebie.
Czas nie czeka – zacznij już dziś!
Pamiętaj, że czas upływa niezależnie od tego, co robimy. Możemy go dobrze wykorzystać i realizować cele, albo spędzić go na ciągłym planowaniu i wymyślaniu wymówek. Wybór należy do Ciebie.
Zdobądź więcej wiedzy i inspiracji
Na koniec zachęcam Cię do przeczytania wpisu na blogu o nazwie „Przestań odkładać: 3 sposoby na szybsze działanie już!”. Znajdziesz tam dodatkowe wskazówki i praktyczne przykłady, które pomogą Ci zadbać o produktywność i samodyscyplinę w codziennym życiu. Zamiast odkładać kolejne sprawy na „kiedyś”, sięgnij po konkretne narzędzia i rusz do działania – bo Twój sukces zaczyna się właśnie teraz!
Basia Lech, twórczyni unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, w tym metodologii “ZapnijPAS”, która stanowi fundament do działań i składa się z pewności siebie, asertywności i samodyscypliny. Autorka 5 książek.
