Poczucie własnej wartości to klucz, który sprawia, że jesteśmy w stanie stawiać czoła przeciwnościom, komunikować się asertywnie i podejmować odważne decyzje. W artykule przedstawiam 5 kroków, dzięki którym wzmocnisz swoje poczucie własnej wartości. Skorzystamy z metodologii Zapnij PAS – pewność siebie, asertywność i samodyscyplina. Zapnij PAS i ruszajmy po lepszą wersję siebie!
Krok 1: Poznaj fakty o sobie
Często, gdy oceniamy siebie, opieramy się na cudzych opiniach i osądach. Ludzie wokół nas mówią, co możemy, a czego nie możemy osiągnąć, sugerują, że nie jesteśmy dość dobrzy. Tymczasem to, co naprawdę powinno nas interesować, to fakty o nas samych. Fakty, a nie cudze osądy czy emocjonalne komentarze. Sprawdź, co rzeczywiście jest prawdą, a co tylko opinią. Fakty to twarde dane – liczby, osiągnięcia, wyniki. One pokazują, kim jesteś, bez emocji i subiektywnych ocen.
Przykładowo: jeśli ktoś mówi Ci, że nie zasługujesz na podwyżkę, nie przyjmuj tego jako faktu. Sprawdź swoje osiągnięcia, policz sukcesy, które osiągnąłeś w pracy. Poczucie własnej wartości budowane na faktach jest stabilne, bo nie zależy od chwilowych opinii innych osób.
Krok 2: Bądź wierny sobie
Drugim kluczowym krokiem jest bycie wiernym sobie. Masz swoje cele, marzenia, plany. Kiedy ktoś przychodzi i mówi, że Twój pomysł jest zły, wysłuchaj, ale nie zmieniaj zdania pod wpływem cudzych doświadczeń. Pewność siebie polega na tym, że mimo zewnętrznych opinii potrafisz stać przy swoim stanowisku. Oczywiście, bądź otwarty na opinie, ale pamiętaj, że to Ty jesteś ekspertem w swoim życiu. Bądź wierny sobie, bo tylko Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze.
Ważne jest, aby słuchać siebie, swoich pragnień i potrzeb. Jeśli czujesz, że coś jest dla Ciebie dobre, idź za tym. Nie pozwól innym kierować Twoim życiem, bo nikt nie zna Ciebie lepiej niż Ty sam.
Krok 3: Racjonalność, nie racjonalizacja
Racjonalność jest kluczowa, kiedy budujemy poczucie własnej wartości. Często, zamiast podejść do problemu racjonalnie, próbujemy go racjonalizować. Szukamy wymówek, które pozwalają nam uniknąć trudnych decyzji, takich jak podniesienie cen w biznesie, zakończenie toksycznej relacji czy podjęcie wyzwania. Racjonalizacja to nasz mechanizm obronny, który sprawia, że nie działamy w zgodzie ze sobą. Aby wzmocnić swoją wartość, musisz zacząć działać racjonalnie – analizować fakty, nie dawać się ponieść emocjom, a dopiero potem podejmować decyzje.
Krok 4: Podejmuj decyzje
Czwarty krok to podejmowanie decyzji. Bardzo często odkładamy decyzje, obawiając się reakcji innych. Boimy się, że nasze wybory nie przypadną innym do gustu, że ktoś nas skrytykuje. Tymczasem nikt inny nie jest bardziej kompetentny, aby podejmować decyzje dotyczące Twojego życia niż Ty sam. To Ty jesteś ekspertem w swoim życiu. To Ty wiesz, czego pragniesz i co jest dla Ciebie najlepsze.
Pamiętaj, że masz prawo do błędu. Podejmowanie decyzji to proces, który pozwala Ci uczyć się na swoich doświadczeniach. Czasami wybory, które wydają się nieudane, są cennymi lekcjami. Podejmując decyzje, nawet te trudne, uczysz się ufać sobie, co bezpośrednio wpływa na Twoje poczucie własnej wartości.
Krok 5: Rób rzeczy, które cię wzmacniają
Ostatni krok to robienie rzeczy, które Cię wzmacniają. Regularne ćwiczenia, realizowanie planów, dbanie o siebie – to wszystko buduje poczucie własnej wartości. Powtarzalność, rutyna, dotrzymywanie sobie obietnic – to wszystko sprawia, że zaczynasz ufać sobie, bo wiesz, że możesz na sobie polegać. Każda zrealizowana obietnica, każde wykonane zadanie, nawet małe, to krok w stronę silniejszego poczucia własnej wartości.
Wzmocnienie poczucia własnej wartości to proces, który wymaga pracy i zaangażowania. Metodologia Zapnij PAS – pewność siebie, asertywność, samodyscyplina – jest kluczem do sukcesu. Pamiętaj, aby poznać fakty o sobie, być wiernym sobie, podejmować decyzje i działać racjonalnie. Rób rzeczy, które Cię wzmacniają, a Twoje poczucie własnej wartości będzie rosło każdego dnia.
Jeśli czujesz, że temat poczucia własnej wartości wciąż wymaga pogłębienia i chcesz poznać sprawdzone metody na budowanie pewności siebie, zapraszam Cię do mojego kursu ‘Zapnij PAS’. Dowiesz się, jak na co dzień wzmacniać swoją wartość i osiągać sukcesy! Kliknij tutaj.
Jeśli chcesz dzielić się swoimi doświadczeniami lub masz swoje sposoby na wzmacnianie poczucia własnej wartości, podziel się nimi w komentarzu! Zasługujesz na swoją miłość i szacunek – pokochaj siebie bardziej.
A jeśli wolisz słuchać, to odsłuchaj podcast. Kliknij tutaj.
Basia Lech
Twórczyni unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, w tym metodologii “ZapnijPAS”, która stanowi fundament do działań i składa się z pewności siebie, asertywności i samodyscypliny. Autorka 5 książek.
