Witam Cię, widzę Cię i dziękuję, że jesteś.
Witaj w kolejnym odcinku podcastu “Efektywność w praktyce”!
Jesteś miła, ale nie naiwna? Wiele z nas, menedżerek i ambitnych kobiet, jest nauczonych bycia grzeczną dziewczynką. Ciągle staramy się spełniać cudze oczekiwania i boimy się palić mosty. Ale musisz wiedzieć: szacunek zaczyna się od Ciebie. Jeśli masz wrażenie, że Twoja dobroć bez granic jest zaproszeniem do lekceważenia, to czas na zmianę.
Zauważ, że im bardziej jesteś miła, tym częściej ludzie przesuwają Twoje granice. To nie z nimi jest problem! Problemem jest brak ram, akurat Twoich. W tym odcinku pokażę Ci, jak wprowadzić granice, które budzą szacunek, bez krzyku i bez dram, za to bardzo skutecznie.
Diagnoza: Kiedy wrażliwość staje się pułapką
Wrażliwość jest Twoją siłą. To jest Twoja moc. Niestety, wrażliwość bez żadnych ram jest niemal zawsze odczytywana opacznie. Inni myślą: “Mogę więcej, mogę ją wykorzystywać i nadużywać“. Ludzie naturalnie sprawdzają, jak daleko mogą się posunąć. Twoją rolą jest pokazanie końca tej drogi.
To naturalne, że inni przekraczają granice. Nawet prawa asertywnego człowieka mówią, że mają prawo pytać, nawet jeśli masz gotowość, że im odmówisz. Ale to Ty masz prawo odmówić i wiedzieć, kiedy jest ten koniec drogi u Ciebie.
Twoje nowe zdanie mocy to: “Jestem wrażliwa, ale mam granice i będę ich pilnować“.
Konkret: Ustal reguły gry i bądź KONSEKWENTNA
Często nie pilnujemy granic, bo ich po prostu nie znamy. Dlatego zacznij od ustalenia reguł gry. Nazwij, czego nie akceptujesz. Co nie jest Twoje i czego po prostu nie uniesiesz. Pomyśl o zwracaniu się do Ciebie w określony sposób, o kontakcie fizycznym, czy o nieakceptowalnych komentarzach. Zapisz to.
Musisz jasno powiedzieć, jak chcesz, żeby było wokół Ciebie. Jak mają się ludzie do Ciebie odnosić i zachowywać. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja. Jeśli mówisz, że coś będzie, musisz to dowieść.
W tym odcinku przedstawiam mikroprocedurę trzech kroków do asertywnej komunikacji:
- Nazwij to, czego nie chcesz.
- Powiedz o oczekiwaniach lub potrzebach.
- Daj konsekwencję lub skutek.
Pamiętaj o przykładzie ze spotkania: jeśli ktoś spóźni się dwa razy, to kolejna próba kończy się tym, że zaczynacie o czasie. Spóźniona osoba ma odsłuchać początek i zreferować wnioski. To jest szanowanie własnego czasu i energii.
Sekret komunikacji: Odpowiedź krótka i konkretna
Porzuć tendencję do nadmiarowego tłumaczenia się. Kiedy stawiasz granicę, nie opowiadaj historii prywatnych o życiu swoim i Jasia z przedszkola. Czy stawiasz granicę, czy 15 razy bijesz pokłony i przepraszasz? Nie przepraszaj! Po prostu powiedz: “Dzisiaj nie mogę“. Przestań się usprawiedliwiać i tłumaczyć, licząc, że inni zrozumieją.
Ważna zasada: granice prywatności. Kiedy zadawane są intymne pytania, nie musisz na nie odpowiadać. Zamiast czuć biczowanie, przygotuj sobie zdania typu: “Nie poruszam tego tematu w pracy” lub “To jest moja prywatna sprawa“.
Zapamiętaj regułę: Im krótsza odpowiedź, tym lepiej. Im więcej słów użyjesz, tym więcej słów może być użytych przeciwko Tobie.
Reakcja NATYCHMIAST i Twoje wycenienie czasu
Dbaj o czas, Twój i czyjś. Mów o swoich oczekiwaniach. Umawiaj się z uprzedzeniem. Jeśli spotkanie będzie krótsze z powodu spóźnienia, to jest właśnie konsekwencja. Czasem musisz poprosić o podsumowanie lub o doczytanie reszty w pliku. To jest szanowanie siebie i swojego czasu.
Kluczowa jest reakcja natychmiastowa na złośliwe żarciki lub niestosowne zachowanie w pracy. Nie mów: “Zareaguję następnym razem”. Jeśli ktoś Cię dotyka po głowie lub mówi niestosowne rzeczy, reaguj od razu. Mów: “Proszę, nie rób tego więcej“. Nie przepraszaj 15 razy za to. Po prostu postaw tę granicę.
Zastanów się: w których momentach czujesz się nieszanowana? W których momentach bardzo chcesz się komuś przypodobać? Właśnie w tych momentach musisz zadbać o siebie i uśmiechnąć się do siebie.
Selekcja naturalna: Dlaczego stracisz “znajomych”
Kiedy zaczniesz stawiać granice, pojawi się opór. To naturalne, że będziesz bać się, że stracisz ludzi w firmie lub wśród przyjaciół.
Ale mam dla Ciebie prawdę: stracisz tylko tych, którzy byli blisko, BO MOGLI PRZEKRACZAĆ Twoje granice. Jeśli im to się nie spodoba, to znaczy, że nie jest to człowiek, który powinien być koło Ciebie. To jest selekcja naturalna! Zamiast nich, pojawią się inne osoby i zdrowe relacje.
Wielokrotnie podziwiamy tych, którzy te granice stawiają. Ta, która zawsze mówi: “Nie mogę zostać, mam swoje sprawy” lub “To nie jest w moim zakresie obowiązków“, wzbudza respekt i szacunek. Wie, czego chce, a czego nie chce.
Pamiętaj: Nie jesteś do dyspozycji, jesteś do współpracy – ale na jasno określonych zasadach. To jest Twoje jedyne życie.
Czas na Twoją transformację
Jeżeli czujesz, że asertywność jest dla Ciebie tematem kluczowym i chcesz szybciej realizować swoje cele, potrzebujesz metodologii i wsparcia. Pomagam Ci w tym poprzez moją autorską metodologię ZapnijPAS™. To filary: pewność siebie, asertywność i samodyscyplina.
Zapraszam Cię na moją platformę rozwojową Triskelia. Tam znajdziesz wszystkie moje kursy, w tym kurs ZapnijPAS™ , w którym asertywna komunikacja jest jednym z modułów. Znajdziesz tam całą masę dedykowanych webinarów o tym, jak rozmawiać, jak mówić do innych ludzi, żeby nas słuchali i słyszeli. To kompetencja niezbędna, abyś mogła patrzeć na siebie w lustrze z uśmiechem i szanować samą siebie.
Więcej wiedzy znajdziesz we wpisie blogowym: “Miła, ale nie naiwna: Jak stawiać granice i budzić szacunek”.
Nie czekaj, aż ktoś kolejny przekroczy Twoje granice! Wejdź na wyższy poziom rozwoju z Basią!
Zaproszenie do dalszej pracy
Jeśli czujesz, że asertywność, stawianie granic i odzyskanie wpływu na swoje życie to tematy, w których chcesz się wzmocnić — zapraszam Cię do pracy 1:1 ze mną.
Nie będzie to kolejny kurs do odhaczenia, ale wspólna droga: krok po kroku, z jasnością i wsparciem. Wspólnie ułożymy Twoje zasoby, byś mogła działać z spokojem, szacunkiem do siebie i pewnością.
Propozycja startu:
👉 Rozpocznijmy od 15-minutowej sesji wstępnej, podczas której poznam Cię lepiej, zastanowimy się nad Twoim celem i sprawdzimy, czy to będzie dobry kierunek dla nas.
👉 Kliknij i zarezerwuj termin: https://calendly.com/barbara-lech-coach/sesja-wstepna-15-minut
Aktualnie mam 9 wolnych miejsc w programie 1:1 w starej cenie — skorzystaj zanim je zamknę.
Jestem mentorką transformacji zawodowej liderek. Pomagam odejść z etatu i zbudować biznes, który ma sens.
Jeśli zbudowałaś karierę, masz pozycję, wpływy, pieniądze, ale czujesz, że to już nie Twoje miejsce? Brakuje Ci wolności, lekkości, własnych decyzji? To znak, że wchodzisz w zawodową transformację. Nie musisz tego robić sama!Jestem tutaj, by Cię poprowadzić – od wypalenia do świadomego działania na własnych zasadach https://forms.gle/7245wvbHaNzaj83
