Cześć! 👋 Czujesz, że stoisz w miejscu? Masz marzenia, ale brakuje Ci siły, by je realizować i chcesz sięgnąć po więcej, ale lęk Cię paraliżuje? Świetnie, że tu jesteś! Dziś rozprawimy się z brakiem odwagi i pokażę Ci 5 kroków do działania, które pomogą Ci ruszyć z miejsca 🚀
Wiem, jak to jest czuć zastoje i momenty, w których trudno ruszyć do przodu. Dlatego przygotowałam dla Ciebie 5 konkretnych kroków, które pomogą Ci odzyskać odwagę i zacząć działać. A swoją drogą, jeżeli w tych krokach odnajdziesz siebie i swoje zastoje, swoje momenty, w których nie potrafisz ruszyć dzielnie do przodu, to zapraszam Cię koniecznie na mój program mentoringowy. Pracuję na nim z przedsiębiorcami i osobami, którym brakuje czasu, które chcą iść dalej, ale coś im przeszkadza. Pracujemy nad tym, co ich trzyma, nad wdrukami, przekonaniami, naszym mindsetem i tym, jak wysoko pozwalamy sobie dojść. Na koniec powiem Ci, gdzie znaleźć link do wstępnej sesji, a teraz krok pierwszy.
Krok 1. Podejmij decyzję – Motywacja nie jest kluczem 🔑
Wiele osób czeka na motywację. Niektórzy czekają na nią w bezruchu, inni przed telewizorem, a jeszcze inni w pracy, nie mogąc się jej doczekać. Czekamy tygodniami, miesiącami, a nawet latami. A kiedy w końcu coś nas “zaswędzi” i pojawia się motywacja, okazuje się, że jest tylko na chwilę. Wracamy do stagnacji i czekamy dalej, aż “kiedyś” obudzi się w nas odwaga. Potem budzimy się w wieku 50-60 lat i żałujemy zmarnowanego życia.
Nie potrzebujesz motywacji, potrzebujesz odwagi, by zacząć. Musisz podjąć decyzję i powiedzieć sobie: „Zrobię to!”. Zrób to, mimo lęku, braku gotowości i ryzyka porażki. Decyzja o działaniu to pierwszy i najważniejszy krok do zmiany. Nie czekaj, aż Ci się zachce – działaj!
Pomyśl o tym, ile razy czekałeś/aś na motywację, która nigdy nie przyszła. Ile okazji Cię przez to ominęło? Zamiast czekać, weź sprawy w swoje ręce i podejmij decyzję.
Krok 2. Nazwij swoje lęki – Oswój się z nimi 🦁
Lęki są naturalną częścią życia. Pojawiają się u każdego, niezależnie od stanowiska czy statusu. Czy jesteś prezesem, dyrektorem, menadżerem, czy pracownikiem – lęk będzie Ci towarzyszył.
Często nie działamy nie dlatego, że brakuje nam zasobów. To tylko wymówka. Prawdziwym powodem jest lęk. Boimy się porażki, oceny innych, zmiany. Wpadamy w pułapkę czarnowidztwa i tkwimy w relacjach lub sytuacjach, które nam nie służą. Mówimy sobie: “Bierz, co jest”, zamiast zawalczyć o więcej.
Powiedz STOP swoim lękom! 🛑 Zidentyfikuj je i nazwij. Powiedz do siebie, nawet patrząc w lustro: „Boję się, że mi nie wyjdzie. Boję się, że sobie nie poradzę. Boję się, że…”. Wypowiedz to na głos.
Nazwanie lęku to pierwszy krok do oswojenia go. Kiedy już wiesz, czego się boisz, możesz zacząć z tym pracować. Możesz rozłożyć swoje obawy na czynniki pierwsze i zastanowić się, co jest bardziej zyskowne, a co bardziej stratne. Zadaj sobie pytanie: „Co się stanie, jeśli dzisiaj tego kroku nie zrobię?”.
Zastanów się, jakie lęki Cię ograniczają. Czy boisz się zmiany pracy, rozstania z partnerem, a może podniesienia cen w swoim biznesie? Nazwij te lęki i spróbuj je oswoić.
Krok 3. Zacznij od mikrodziałań – Małe kroki, wielkie zmiany 🚶♀️
Mamy tendencję do tego, by od razu rzucać się na głęboką wodę. Chcemy spektakularnych efektów, najlepiej natychmiast. Przy odchudzaniu – chcemy schudnąć 50 kg w miesiąc. W biznesie – chcemy tysięcy klientów i sprzedaży na wielką skalę.
Takie podejście generuje lęk i nas zatrzymuje. Myślimy: „A co, jeśli się nie uda?”. To nas przytłacza. Dlatego mówię Ci: zacznij od mikrodziałań.
Wybierz jeden mały krok dziennie. Zrób cokolwiek malutkiego. Niech to będzie jeden telefon do klienta, zamiast całej listy. Zamiast planować godzinny trening, poćwicz 10 minut. Zamów lub ugotuj dzisiaj zdrowy obiad.
Małe kroki są łatwiejsze do wykonania. Nie przytłaczają nas. Dają poczucie sukcesu. Z każdym małym krokiem rośnie Twoja pewność siebie.
Małe kroki przybliżą Cię do celu. Zbudują Twoją siłę. Pamiętaj, to też jest odwaga – robić małe rzeczy, ale regularnie.
Pomyśl o swoich celach. Jakie małe kroki możesz podjąć już dziś? Co możesz zrobić w ciągu 5 minut? Jakie małe zmiany możesz wprowadzić do swojej rutyny?
Krok 4. Przyjmij emocje – One miną, efekty zostaną 😥➡️😊
Gdy zaczniesz działać, może być trudno. Naprawdę może być trudno. Mogą pojawić się trudne emocje: smutek, złość, żal, pretensje do samego siebie, poczucie winy. Często, wchodząc w nieznane, zderzamy się z własnymi niekompetencjami i tym, co obce. Tego się boimy i dlatego stoimy w miejscu.
Odwaga polega na tym, że przyjmujesz te emocje. To normalne, że się pojawiają. Zrozum, dlaczego się pojawiają.
Twoje ego spróbuje Cię zatrzymać. Będzie Ci podsuwać wizje “bezpiecznej przeszłości”, mówiąc: “Wtedy było lepiej, bezpieczniej”. Nie daj się zwieść! Emocje miną, a efekty działania zostaną.
Pamiętaj o krzywej stresu. Na początku stres jest wysoki, ale z czasem maleje. Wybierz mądrze: czy wolisz chwilowy dyskomfort i szansę na sukces? Czy trwanie w miejscu i późniejsze pretensje do siebie?
Nie bój się trudnych emocji. Pozwól im przepłynąć. Skup się na celu i pamiętaj, że efekty Twoich działań będą trwać dłużej niż chwilowy dyskomfort.
Krok 5: Codziennie wybieraj odwagę – Wyjdź ze strefy komfortu ☀️
Wybieraj odwagę zamiast wygody. Istnieje książka “Świadomy dyskomfort”, która pokazuje, że często wybieramy wygodę, która nam nie służy. Wolimy to, co znane i bezpieczne.
Ostatnio miałam problem z barkiem i nie mogłam ruszać prawą ręką. Prowadziłam wtedy szkolenie z pewności siebie i dzieliłam się z uczestnikami doświadczeniem jedzenia obiadu lewą ręką. Ktoś zauważył, że świetnie sobie radzę. Odpowiedziałam, że od dzieciństwa ćwiczyłam zamienianie rąk i wykonywanie różnych czynności nietypowo. Dziś wiem, że ćwiczyłam neuroplastyczność mózgu, co przynosi mi korzyści.
Jesteśmy przyzwyczajeni do wygody, ale ona często nam szkodzi. Trzeba z niej wyjść.
Wybierz niewygodę. Trenuj siebie. Każdy dzień to wybór. Możesz zrobić coś inaczej, wydeptać nowe ścieżki neuronowe. Możesz pojechać do pracy inną trasą, wsiąść do tramwaju. To może być Twoje wyjście ze strefy komfortu.
Odwaga nie musi być spektakularna. Odwaga to codzienne małe działania, które przybliżają Cię do celu. To działania pomimo obaw i lęku i świadome wyjścia ze strefy komfortu – w tym leży klucz do Twojej transformacji.
Pomyśl o swojej strefie komfortu. Co w niej robisz? Jakie masz nawyki? Co Cię ogranicza i jakie małe kroki możesz podjąć, aby ją opuścić?
Zrób pierwszy krok już dziś! 👣
Pamiętaj, wybór należy do Ciebie. Jeśli od dawna nosisz się z pewnym pomysłem lub decyzją i nie potrafisz ruszyć z miejsca, zapraszam Cię do współpracy.
W programie mentoringowym pomogę Ci pokonać blokady. Skupimy się na tym, co Cię ogranicza i co trzyma Cię w miejscu. Popracujemy nad Twoim mentalem, abyś mógł/mogła wejść piętro wyżej w swoich oczekiwaniach i marzeniach.
Podczas mentoringu skupimy się na Twoich mocnych stronach. Odkryjemy Twoje talenty. Zbudujemy Twoją pewność siebie. Nauczysz się radzić sobie z przeszkodami. Osiągniesz sukces w zgodzie ze sobą.
Umów się na wstępną konsultację. Sprawdzimy, czy to jest dla Ciebie:
To 25-minutowa rozmowa, podczas której sprawdzimy, czy pasujemy do siebie. Zależy mi na efektywnej współpracy. Liczba miejsc jest ograniczona, więc nie zwlekaj!
Podczas konsultacji opowiesz mi o swoich celach i wyzwaniach. Porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach. Zobaczymy, jak mogę Ci pomóc.
Dziękuję, że jesteś! 🙏 Podziel się w komentarzu, co zabierasz dla siebie. Napisz do mnie na Instagramie, YouTube lub Spotify. Zapraszam też do mojego sklepu: https://barbaralech.pl Znajdziesz tam kursy, workbooki, ebooki i inne materiały, które pomogą Ci w drodze do odwagi.
W moim sklepie znajdziesz narzędzia, które wesprą Cię w rozwoju osobistym. Oferuję kursy online, które pomogą Ci zdobyć nowe umiejętności. Workbooki, które ułatwią Ci planowanie i realizację celów. Ebooki z inspirującymi historiami i praktycznymi poradami.
A jeśli chcesz posłuchać więcej o odwadze w działaniu, koniecznie sprawdź odcinek podcastu 🎯 5 KROKÓW DO ODWAGI W DZIAŁANIU!
Do zobaczenia za tydzień!
Dzięki, że jesteś!
Basia Lech, autorka 5 książek i twórczyni metodologii “ZapnijPAS” (pewność siebie, asertywność, samodyscyplina). Jako ekspertka w dziedzinie rozwoju osobistego, tworzę unikatowe programy i narzędzia wspierające pewność siebie, asertywność i samodyscyplinę.
