Witam Cię, widzę Cię i dziękuję, że jesteś.
Dziś porozmawiamy o czymś, co jest fundamentem Twojego sukcesu i dobrego życia. O asertywności i zdrowych granicach. Wiem, że wciąż jesteśmy uczone bycia grzecznymi dziewczynkami. Mamy spełniać cudze oczekiwania. Ciągle boimy się palić mosty. Ale mam dla Ciebie ważną wiadomość: szacunek zaczyna się od Ciebie.
Jeśli masz wrażenie, że im bardziej jesteś miła, tym częściej ludzie przekraczają Twoje granice, to przestań! Problem nie jest w nich. Problemem jest brak ram, akurat Twoich. Właśnie dlatego pokażę Ci, jak wprowadzić granice, które budzą szacunek. Bez krzyku i dram, za to bardzo skutecznie.
Dobroć bez granic to zaproszenie do lekceważenia
Zacznijmy od diagnozy. Jak wygląda Twoja dobroć bez granic? Często jest ona zaproszeniem do lekceważenia.
Wrażliwość to siła. To jest Twoja moc. Ale wrażliwość bez żadnych ram bywa odczytywana opacznie. Ktoś może pomyśleć: „Mogę więcej”. „Mogę ją przekraczać i wykorzystywać”. Ludzie naturalnie sprawdzają, jak daleko mogą się posunąć a Twoją rolą jest pokazanie, gdzie jest koniec tej drogi.
Jestem wrażliwa, ale mam granice i będę ich pilnować. Zrób z tego swoje zdanie mocy!
Ustal reguły gry i bądź KONSEKWENTNA
Dlaczego często nie pilnujemy granic? Bo ich nie znamy. Koniec wymówek! Ustal reguły gry i trzymaj się konsekwentnie tych reguł.
Nazwij, czego nie akceptujesz. Co nie jest Twoje. Czego po prostu nie uniesiesz. Czy to nieakceptowalne komentarze, czy niedotrzymywanie terminów. Musisz jasno powiedzieć, jak chcesz, żeby było wokół Ciebie. Jak ludzie mają się do Ciebie odnosić i zachowywać.
Konsekwencja jest najważniejsza. Jeżeli mówisz, że coś będzie, musisz to dowieść.
Przykład mikroprocedury na asertywną granicę (3 kroki):
- Nazwij to, czego nie chcesz (np. “Nie zgadzam się na spóźnienia”).
- Powiedz o oczekiwaniach/potrzebach (np. “Potrzebuję wcześniej wiedzieć, że jest inaczej niż się umawialiśmy”).
- Daj konsekwencję/skutek (np. “Jeżeli nie będziesz punktualnie, zaczniemy o czasie, a Ty odsłuchasz początek spotkania”).
I trzymaj się tego! Jak wejść na wyższy poziom świadomości i pewności siebie? Koniecznie zobacz film Zbuduj zuchwałą pewność siebie…
Przestań się tłumaczyć i bić pokłony
Mamy tendencję do nadmiarowego tłumaczenia się. Stawiasz granicę, mówisz “nie mogę zostać dłużej w pracy”, a potem… opowiadasz historie prywatne o przedszkolu Jasia i przepraszasz 15 razy. Przestań to robić!
Stawiasz granicę czy bijesz pokłony? Po prostu powiedz: “Dzisiaj nie mogę. Proszę Cię o wcześniejszą informację, wtedy będę mogła sobie to inaczej ułożyć”. Przestań się usprawiedliwiać i opowiadać, żeby inni zrozumieli. To jest niepotrzebne. Im krótsza odpowiedź, tym lepiej. Mniej słów do wykorzystania przeciwko Tobie.
Pamiętaj też o granicach prywatności – masz prawo nie odpowiadać na pytania intymne. Przygotuj sobie zdania:
- “Nie poruszam tego tematu w pracy“.
- “O finansach rozmawiam tylko z partnerem“.
- “To jest moja prywatna sprawa“.
Jeżeli czujesz, że trudno Ci wprowadzić w życie codzienne te zasady,zobacz film “PRZESTAŃ unieważniać SIEBIE! Daj sobie prawo głosu, mów o swoich potrzebach”.
Reaguj NATYCHMIAST i dbaj o swój czas
Dbaj o czas — Twój i czyjś. To jest część stawiania granic. Mów o swoich oczekiwaniach i umawiaj się z uprzedzeniem, bo potrzebujesz zaplanować sobie czas. Jeśli ktoś się spóźnia, spotkanie jest krótsze. Po prostu nie poruszycie wszystkich tematów. To też jest szanowanie siebie.
Kolejna zasada: reaguj natychmiast. Chodzi o złośliwe żarciki, głupoty, czy niestosowne zachowanie. Pół żartem, pół serio. Często myślimy: „zareaguję następnym razem”. Stop! Reaguj teraz! Powiedz: “Proszę, nie rób tego więcej. Nie odpowiada mi takie zachowanie”. Nie przepraszaj 15 razy. Po prostu postaw granicę.
A jeśli chcesz głębiej wejść w temat pewności siebie i asertywności, polecam mój film: “5 technik, jak powiedzieć NIE. Sztuka odmawiania, asertywność”.
Stracisz ludzi, którzy Cię nie szanują. I dobrze!
Musisz to wiedzieć, moja Droga! Stawianie granic ZAWSZE wywoła opór. Kiedy nagle zaczniesz mówić “nie” i pilnować swojego czasu i energii, usłyszysz: “Ale dlaczego jesteś taka niedobra?”. “Zmieniłaś się”. Może się zdarzyć, że stracisz znajomych czy współpracowników. I wiesz co? TO JEST DOBRA WIADOMOŚĆ.
Stracisz tylko tych ludzi, którzy byli blisko, bo mogli CIę wykorzystywać.. Trzymali się Ciebie tylko dlatego, że pozwalałaś na przekraczanie swoich granic. Kiedy w końcu zapięłaś swój pas asertywności– odchodzą. To naturalna selekcja. Nie trać dla nich energii na poczucie winy.
Zamiast nich pojawią się nowe relacje – oparte na wzajemnym szacunku i jasnych zasadach. Bo prawdziwie wartościowi ludzie podziwiają tych, którzy mają odwagę stawiać granice. Kobieta, która potrafi powiedzieć: “Mam swoje sprawy i swój priorytet“, zyskuje RESPEKT. Właśnie wtedy świat zaczyna Cię traktować poważnie.
Pamiętaj: Asertywność to nie koniec relacji. To koniec wykorzystywania!
Jeśli potrzebujesz solidnego fundamentu, jak budować pewność siebie od podstaw, obejrzyj “Jak stać się pewnym siebie w 10 minut”.
Potrzebujesz WIĘCEJ? Czas na Twoje wsparcie i społeczność
Wiesz już, że szacunek zaczyna się od Ciebie i od Twojej odwagi w mówieniu “nie”. Ale co, jeśli brakuje Ci otoczenia, które w pełni Cię wspiera? Jeśli po przeczytaniu tego wpisu, masz zapalony w sobie płomień zmiany, ale nie chcesz go zgasić w samotności, to zapraszam Cię na Triskelii – mojej platformy rozwojowej i społecznościowej. To nie jest po prostu kolejny kurs online. To bezpieczna przestrzeń pełna wiedzy i siły, gdzie znajdziesz wspierającą społeczność kobiet, które mierzą wysoko. W Triskelii przestajesz grać silną Zosię-Samosię i zaczynasz pracować nad PRAWDZIWĄ transformacją.
Wewnątrz czeka na Ciebie, m.in. mój autorski program ZapnijPAS™. To tam, krok po kroku, asertywna komunikacja staje się Twoją naturalną kompetencją. To fundament, dzięki któremu będziesz mogła patrzeć na siebie w lustrze z uśmiechem i czuć głęboki szacunek do swojej osoby.
Jeśli wolisz posłuchać i ugruntować wiedzę, to zachęcam do mojego podcastu: Miła, ale nie naiwna: granice, które budzą szacunek. Włącz go podczas gotowania, biegania, czy w drodze do pracy!
A jeśli czujesz, że potrzebujesz mojego wsparcia, aby przyspieszyć ten proces i wprowadzić trwałe zmiany w życiu zawodowym lub prywatnym, to nie czekaj.
Kliknij tutaj i dołącz do Triskelia – platformy społecznościowej dla kobiet – w pakiecie z mentoringiem ze mną 👉 Twoje miejsce mocy – dołącz do Triskielii! Lub zapisz się na listę oczekujących na super cenę w Black Friday
Zaproszenie do dalszej pracy
Jeśli czujesz, że asertywność, stawianie granic i odzyskanie wpływu na swoje życie to tematy, w których chcesz się wzmocnić — zapraszam Cię do pracy 1:1 ze mną.
Nie będzie to kolejny kurs do odhaczenia, ale wspólna droga: krok po kroku, z jasnością i wsparciem. Wspólnie ułożymy Twoje zasoby, byś mogła działać z spokojem, szacunkiem do siebie i pewnością.
Propozycja startu:
👉 Rozpocznijmy od 15-minutowej sesji wstępnej, podczas której poznam Cię lepiej, zastanowimy się nad Twoim celem i sprawdzimy, czy to będzie dobry kierunek dla nas.
👉 Kliknij i zarezerwuj termin: https://calendly.com/barbara-lech-coach/sesja-wstepna-15-minut
Aktualnie mam 9 wolnych miejsc w programie 1:1 w starej cenie — skorzystaj zanim je zamknę.
A jeśli wolisz posłuchać, to ten temat rozwijam w podcaście: Miła, ale nie naiwna: granice, które budzą szacunek. Warto odsłuchać, by jeszcze lepiej to ugruntować!
Pamiętaj: To Ty rządzisz swoim życiem!
Dziękuję za dziś!
Ściskam z kobiecą mocą,
Basia
Jestem mentorką transformacji zawodowej liderek. Pomagam odejść z etatu i zbudować biznes, który ma sens.
Jeśli zbudowałaś karierę, masz pozycję, wpływy, pieniądze, ale czujesz, że to już nie Twoje miejsce? Brakuje Ci wolności, lekkości, własnych decyzji? To znak, że wchodzisz w zawodową transformację. Nie musisz tego robić sama!Jestem tutaj, by Cię poprowadzić – od wypalenia do świadomego działania na własnych zasadach https://forms.gle/7245wvbHaNzaj83t9
