Aktywność fizyczna często wydaje się być ostatnią rzeczą, na którą można znaleźć czas. Po całym dniu pełnym obowiązków, zarządzania firmą, spotkań i rozwiązywania problemów, jedyne, o czym wielu z nas myśli, to zasłużony odpoczynek. Jednak dbanie o ciało to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia i długoterminowej efektywności zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
1. Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna?
Ciało to najważniejszy zasób, który pozwala realizować marzenia, osiągać cele i cieszyć się życiem. Kiedy organizm zawodzi, wszystkie inne aspekty życia tracą na znaczeniu. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o zdrowie i mieć energię do działania. Ruch nie jest luksusem – jest koniecznością.
2. Jak zacząć, kiedy wszystko wydaje się być przeciwko?
Myśl o rozpoczęciu ćwiczeń może budzić lęk i opór, zwłaszcza jeśli wcześniejsze próby kończyły się niepowodzeniem. Warto pamiętać, że każdy ma w sobie „wewnętrznego lenia”, który podsuwa różne wymówki: „Za zimno, za ciemno, za jasno, jestem zmęczony/a, nie mam czasu…” To głos, który nie chce, by ktoś wyszedł ze strefy komfortu. Jednak to właśnie wyjście poza tę strefę jest kluczem do sukcesu.
Zamiast od razu rzucać się na głęboką wodę, warto zacząć od małych kroków. Prosty spacer do paczkomatu może być pierwszym krokiem w kierunku regularnej aktywności. Ważne, aby wyznaczać sobie małe cele – przejść 100 metrów, a potem wrócić. Z czasem to, co dziś wydaje się trudne, stanie się nawykiem, a organizm zacznie domagać się więcej.
3. Jak oszukać „wewnętrznego lenia”?
„Wewnętrzny leniuch” zawsze będzie próbował powstrzymać przed podjęciem działania, podsuwając różne wymówki. Jednak to my mamy kontrolę nad swoimi decyzjami, nie on. Zamiast walczyć z myślami, warto je zaakceptować, ale nie rezygnować z działania. Nawet jeśli nie chce się ruszać, można przypomnieć sobie, że to dla własnego dobra – dla zdrowia i sprawności.
4. Małe kroki do wielkich zmian
Najważniejsze jest, aby zacząć powoli i stopniowo. Nie chodzi o to, by od razu biegać maratony czy spędzać godziny na siłowni. Kluczowe jest, aby regularnie wprowadzać małe zmiany, które z czasem staną się nawykiem. Kiedy spacery staną się codziennością, można dodać inne formy aktywności, takie jak treningi w domu, joga czy ćwiczenia na siłowni.
5. Nie bój się przerw i porażek
Życie bywa nieprzewidywalne – choroby, nadmiar obowiązków, brak motywacji. Przerwy w aktywności fizycznej są naturalne. Najważniejsze, aby wrócić na właściwe tory, kiedy tylko będzie to możliwe. Nawet jeśli zdarzy się przerwa, to nic strasznego. Ważne, żeby po niej wrócić do regularnych ćwiczeń.
6. Inwestycja w zdrowie – działanie już dziś
Decyzja o rozpoczęciu regularnej aktywności fizycznej to inwestycja w zdrowie i przyszłość. Warto zacząć od małych kroków, wyznaczyć sobie realistyczne cele i działać w zgodzie z własnym tempem. Każdy krok, każdy spacer, każdy trening to kolejny krok w stronę lepszego życia.
Nie ma sensu czekać na idealny moment – ten moment jest teraz. Ciało zasługuje na to, by o nie zadbać, a my zasługujemy na życie pełne energii, zdrowia i radości. Warto podjąć wyzwanie, zacząć małymi krokami i obserwować, jak z czasem pojawia się coraz więcej energii i motywacji do działania.
Każdy może to zrobić – ważne, by nie poddawać się i konsekwentnie dążyć do wyznaczonych celów.
Chcesz więcej motywacji? Zapisz się na cykl webinarów https://barbaralech.pl/3xpas/
