Czy zdarzyło ci się podjąć decyzję, której później żałowałeś? Czy wiesz, że możesz wrócić do wcześniejszych ustaleń i je renegocjować, działając w zgodzie z sobą? Asertywność wsteczna, o której opowiadam w najnowszym odcinku podcastu, to wyjątkowe narzędzie, które pozwala zmieniać decyzje w sposób otwarty, szczery i asertywny.
Asertywność wsteczna
To metoda komunikacji umożliwiająca powrót do sytuacji z przeszłości. Pozwala to zmodyfikować wcześniejsze ustalenia, renegocjować warunki lub po prostu wyrazić swoje odczucia. W przeciwieństwie do typowej asertywności, która działa w czasie rzeczywistym, ta technika umożliwia spojrzenie wstecz, analizę wcześniejszych decyzji i otwartą rozmowę na ich temat.
To umiejętność szczególnie przydatna w życiu codziennym, zawodowym i w relacjach z bliskimi. Czasem trudno jest zmierzyć się z konsekwencjami decyzji podjętych pod wpływem emocji, presji lub braku pełnych informacji.
Dlaczego warto jej się nauczyć?
Każdy z nas czasami zgadza się na coś, co później okazuje się zbyt obciążające, nieopłacalne lub niezgodne z naszymi wartościami. Asertywność wsteczna to sposób, aby uniknąć frustracji i rozczarowania, a jednocześnie zadbać o swoje granice.
Korzyści wynikające z asertywności wstecznej:
- Odzyskanie kontroli – nie jesteś niewolnikiem swoich wcześniejszych decyzji.
- Budowanie autentyczności – zmiana zdania to nie oznaka słabości, lecz odwagi i dojrzałości.
- Ochrona przed wypaleniem – unikasz realizacji zobowiązań, które nadmiernie cię obciążają.
- Lepsze relacje – otwarta komunikacja wzmacnia zaufanie i pozwala budować zdrowsze więzi.
W praktyce – przykłady
w podcaście dzielę się inspirującymi przykładami zastosowania asertywności wstecznej w różnych sytuacjach.
Renegocjowanie kontraktu
Jeden z moich klientów, deweloper budujący osiedla, musiał zmierzyć się z sytuacją, w której koszty materiałów znacznie wzrosły w trakcie realizacji projektu. Pomimo wcześniejszych ustaleń, zdecydował się na zastosowanie asertywności wstecznej. Wrócił do rozmowy z inwestorem, wyjaśnił nowe okoliczności i zaproponował aneks do umowy. Efekt? Zrozumienie i zaakceptowanie zmienionych warunków.
Odwołanie pomocy znajomym
Czasem zgadzamy się na pomoc bliskim, nie uwzględniając swoich ograniczeń. Przytaczam historię klientki, która zobowiązała się pomóc w remoncie znajomych w okresie świątecznym, ale zorientowała się, że ma inne priorytety. Dzięki asertywności wstecznej udało się jej wycofać z wcześniejszego zobowiązania. Zaproponować pomoc w innym terminie, dbając o swoje potrzeby i granice.
Jak stosować asertywność wsteczną?
Krok 1: Przygotowanie do rozmowy
Zanim zaczniesz rozmowę, zastanów się, co dokładnie chcesz zakomunikować. Przygotuj argumenty, które wyjaśnią drugiej stronie powód zmiany decyzji.
Krok 2: Jasna i konkretna komunikacja
Powiedz wprost, że chcesz wrócić do wcześniejszych ustaleń. Unikaj wymówek i nadmiernych tłumaczeń – trzymaj się faktów.
Krok 3: Propozycja nowego rozwiązania
Zaprezentuj alternatywę. Nawet jeśli druga strona nie będzie zadowolona, pokazujesz gotowość do współpracy i szukania kompromisu.
Krok 4: Akceptacja konsekwencji
Zastosowanie asertywności wstecznej może spotkać się z różnymi reakcjami – od zrozumienia po niezadowolenie. Ważne jest, aby być gotowym na obie możliwości i pozostać w zgodzie z sobą.
Jakie są najczęstsze obawy przed stosowaniem asertywności wstecznej?
- „Ktoś może się obrazić” – To prawda, że nie każda zmiana decyzji zostanie przyjęta z entuzjazmem. ale szczerość buduje zaufanie w dłuższej perspektywie.
- „Stracę klienta/relację” – Niektóre decyzje mogą prowadzić do zakończenia współpracy, ale warto postawić na jakość, a nie ilość.
- „Wyjdę na nieprofesjonalną osobę” – Wręcz przeciwnie, asertywność wsteczna pokazuje, że masz odwagę do działania i dbasz o jakość swojego życia i pracy.
Asertywność wsteczna w różnych obszarach życia
W tym odcinku podcastu podkreślam, że metoda ta sprawdza się zarówno w relacjach biznesowych, jak i prywatnych. Można jej używać do renegocjowania warunków współpracy, zmiany wcześniejszych decyzji czy odmawiania uczestnictwa w wydarzeniach, które już ci nie odpowiadają.
Nie musisz żyć w cieniu swoich wcześniejszych decyzji. Asertywność to narzędzie, które pozwala ci działać w zgodzie z sobą i budować autentyczne, oparte na szacunku relacje.
📌 Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam cię do zapisania się na darmowe szkolenie online: Sięgaj po swoje. Dowiesz się, jak skutecznie wykorzystać asertywność w różnych obszarach życia.
📖 Przeczytaj również:
Więcej o asertywności wstecznej znajdziesz w artykule Asertywność wsteczna – jak renegocjować decyzje?
———————————————————————————
Basia Lech
Twórczyni unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, w tym metodologii “ZapnijPAS”, która stanowi fundament do działań i składa się z pewności siebie, asertywności i samodyscypliny. Autorka 5 książek.
