Święta Bożego Narodzenia to czas radości, rodzinnych spotkań i wspólnej celebracji. Jednak dla wielu osób stają się źródłem stresu. Sprzątanie, gotowanie, zakupy, pytania od rodziny – to wszystko może przytłoczyć nawet najbardziej zorganizowanych. Co zrobić, by zapanować nad świątecznym chaosem? Jak zadbać o siebie, podzielić obowiązki i wprowadzić do świąt więcej spokoju?
W tym wpisie znajdziesz kompleksowy poradnik, który krok po kroku pomoże Ci zorganizować święta tak, by były wyjątkowe, ale przede wszystkim Twoje.
1. Dlaczego świąteczny chaos nas przytłacza?
Święta to szczególny czas w roku, ale także ogromne wyzwanie logistyczne. Chcemy, by wszystko było perfekcyjne, co prowadzi do nadmiaru obowiązków i presji. Typowe problemy, które pojawiają się przed świętami to:
- Brak podziału obowiązków. Jedna osoba próbuje zrobić wszystko sama.
- Przesadne oczekiwania. Perfekcyjnie udekorowany dom, idealne potrawy, wzorowe relacje przy stole.
- Brak czasu na siebie. Skupiamy się na innych, a zapominamy o własnych potrzebach.
Efekt? Zamiast cieszyć się świątecznym klimatem, jesteśmy zmęczeni, zestresowani i po prostu chcemy, żeby było „po wszystkim”.
Pamiętaj, że święta nie muszą być idealne, by były piękne. Celem jest stworzenie atmosfery ciepła i spokoju, a nie perfekcji.
2. Jak skutecznie podzielić obowiązki przed świętami? – metoda karteczek krok po kroku
Przygotowania do świąt nie muszą być źródłem stresu. Kluczem jest zaangażowanie wszystkich domowników i sprawiedliwy podział zadań. Skorzystaj z metody karteczek – prostej i skutecznej techniki, która sprawi, że święta będą wspólnym projektem.
Krok 1: Wypisz wszystkie obowiązki
Przygotuj karteczki samoprzylepne i długopis. Wspólnie z rodziną wypiszcie wszystkie zadania, które trzeba zrealizować. Mogą to być:
- Sprzątanie: odkurzanie, mycie podłóg, ścieranie kurzy, mycie okien.
- Zakupy: spożywcze, prezenty, dekoracje.
- Gotowanie: pieczenie ciast, przygotowanie barszczu, sałatek, mięs.
- Dekorowanie domu: ubieranie choinki, strojenie stołu.
- Pakowanie prezentów i organizacja kolacji.
Na tym etapie niczego nie oceniajcie – po prostu wypiszcie wszystko, co przychodzi Wam do głowy. Dzięki temu zobaczycie realny zakres prac, który może być źródłem stresu.
Dlaczego to działa? Każdy ma swój udział w przygotowaniach, a Ty nie musisz robić wszystkiego samodzielnie. Dzięki temu zyskujesz spokój i czas dla siebie.
Krok 2: Wybór zadań przez domowników
Poproś każdego z domowników, aby wybrał zadania, które chce zrealizować. Zacznijcie od tych „najprzyjemniejszych”, jak dekorowanie domu czy pieczenie ciast. Zaangażowanie dzieci w przygotowania to świetna okazja, by nauczyć je odpowiedzialności.
Krok 3: Podział niechcianych zadań
Po pierwszej rundzie na stole pozostaną zadania, których nikt nie chce się podjąć. Co z nimi zrobić? Rozważ następujące opcje:
- Delegowanie zadań: Możesz wynająć pomoc, np. firmę sprzątającą.
- Podział na „rundy”: Każdy bierze na siebie jedno trudniejsze zadanie.
- Przygotowanie kompromisu: Ktoś myje okna, a w zamian inna osoba gotuje obiad.
Kluczowe jest poczucie sprawiedliwości – dzięki temu nikt nie będzie czuł się przeciążony.
3. Asertywność przy świątecznym stole – jak radzić sobie z niewygodnymi pytaniami?
Święta to czas spotkań z rodziną, co często oznacza także niewygodne pytania. Jak sobie z nimi poradzić? Oto kilka gotowych przykładów:
„Kiedy w końcu weźmiecie ślub?”
- Asertywnie: „To dla nas osobista sprawa, ale na pewno damy Wam znać, kiedy coś się zmieni.”
- Z humorem: „Babciu, to będzie niespodzianka stulecia! Wszyscy się dowiecie w swoim czasie.”
„Przytyłaś ostatnio?”
- Spokojnie: „Święta to czas radości, a nie liczenia kalorii!”
- Z dystansem: „To miłe, że tak bardzo mnie obserwujesz, ale nie chcę rozmawiać o wyglądzie.”
„Czemu nie jesz mięsa?”
- „To mój wybór i czuję się z nim dobrze. Dzięki temu zostaje więcej dla Was!”
- „Mam swoje powody, ale cieszę się, że jest tyle innych pyszności na stole.”
Asertywność polega na stawianiu granic. Nie musisz odpowiadać na pytania, które Cię krępują. Spokój i dystans to Twoi sprzymierzeńcy.
Dlaczego to ważne? Asertywność to umiejętność stawiania granic. Masz prawo odmówić i nie tłumaczyć się ze swoich wyborów. Dzięki temu zyskasz spokój i unikniesz niepotrzebnego stresu.
4. Jak spędzić święta po swojemu? Zasady, które warto wprowadzić
Nie musisz trzymać się sztywnych tradycji. To Twój czas i masz prawo spędzić go tak, jak lubisz. Kilka wskazówek:
- Gotuj tylko ulubione potrawy. Jeśli nikt nie lubi karpia czy pierogów, postaw na coś, co sprawia Wam radość.
- Odpoczywaj. Zaplanuj czas na relaks – spacer, film, ulubioną książkę.
- Zrezygnuj z perfekcji. Brudne okna nie sprawią, że święta będą gorsze.
Święta są dla Ciebie, a nie Ty dla świąt. Postaw na luz i ciesz się chwilami z bliskimi.
5. Świąteczny plan – jak wszystko uporządkować?
- Podziel obowiązki z rodziną za pomocą metody karteczek.
- Stwórz listę zadań i powieś ją w widocznym miejscu.
- Zaplanuj chwile relaksu – zadbaj o siebie w tym intensywnym czasie.
- Ustal, co jest najważniejsze – nie wszystko musi być perfekcyjne.
Twoje spokojne święta w kilku krokach
Święta to czas, który możesz zorganizować na własnych zasadach. Pamiętaj o kilku krokach:
- Podziel obowiązki sprawiedliwie.
- Bądź asertywna/y wobec niewygodnych pytań.
- Odpoczywaj i zrezygnuj z perfekcji.
🎄 A jeżeli wciąż czujesz, że organizacja świąt to wyzwanie a marzysz o spokoju, ale chaos wciąż przejmuje kontrolę, to polecam Ci warsztaty „Podsumuj i Zaplanuj”, na których nauczysz się skutecznego planowania, które pozwoli odzyskać czas, spokój i cieszyć się chwilą.
🚀 Zapisz się tutaj: Plan2025zBasia
Chcesz dowiedzieć się więcej? Posłuchaj podcastu!
Jeśli chcesz dokładniej poznać sposoby na podział obowiązków, asertywność i organizację świąt, zapraszam Cię do pełnej wersji podcastu. Znajdziesz w nim jeszcze więcej przykładów i inspiracji, które pomogą Ci przeżyć święta w spokoju.
🎧 Kliknij tutaj, aby posłuchać: https://barbaralech.pl/podcast/jak-uniknac-stresu-przed-swietami-sprawdzone-porady/
Wesołych, spokojnych i naprawdę Twoich świąt! 🎄
—————————————————————————————————————
Basia Lech
Twórczyni unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, w tym metodologii “ZapnijPAS”, która stanowi fundament do działań i składa się z pewności siebie, asertywności i samodyscypliny. Autorka 5 książek.
