Witam Cię, widzę Cię i dziękuję, że jesteś.
W tym odcinku podcastu poruszam temat, który dotyka wiele ambitnych kobiet. Syndrom oszustki, perfekcjonizm i wypalenie zawodowe często idą ze sobą w parze. Na początku mogą wyglądać niewinnie – chęć bycia lepszą, dążenie do wysokiej jakości czy potrzeba ciągłego udowadniania swojej wartości. Jednak z czasem ta mieszanka odbiera radość, energię i poczucie sprawczości.
🎧 Posłuchaj tego odcinka i sprawdź, czy rozpoznajesz siebie w opisanych mechanizmach. Być może to moment, by powiedzieć „stop” i zacząć działać inaczej.
Syndrom oszustki – gdy nie wierzysz w swoje sukcesy
Syndrom oszustki to poczucie, że Twoje osiągnięcia nie są efektem Twoich umiejętności. Myślisz, że to przypadek, szczęście albo łut losu sprawił, że znalazłaś się w miejscu, w którym jesteś. Wewnątrz pojawia się głos: „zaraz się zorientują, że wcale nie jestem taka kompetentna”.
Ten wewnętrzny dialog nie tylko podcina skrzydła, ale też sprawia, że zaczynasz pracować więcej i ciężej. Wszystko po to, by ukryć, że „tak naprawdę nie umiesz”. Paradoks polega na tym, że im bardziej się starasz, tym mocniej utwierdzasz się w przekonaniu, że to wciąż za mało.
Perfekcjonizm – maska ukrywająca strach
Perfekcjonizm jest często gloryfikowany, bo kojarzy się z jakością i profesjonalizmem. W praktyce jednak staje się pułapką. Ciągłe poprawianie, czekanie na idealny moment, analizowanie zamiast działania – to najczęstsze mechanizmy perfekcjonistki.
Problem polega na tym, że ten idealny moment nigdy nie nadchodzi. Zawsze znajdzie się coś, co trzeba jeszcze dopracować. Zamiast satysfakcji pojawia się napięcie, lęk i poczucie, że nigdy nie będzie wystarczająco dobrze. Perfekcjonizm zamiast chronić, zaczyna ograniczać.
Wypalenie – nieunikniony efekt błędnego koła
Kiedy syndrom oszustki spotyka się z perfekcjonizmem, na końcu drogi czeka wypalenie zawodowe. Bierzesz na siebie coraz więcej, udowadniasz swoją wartość, poświęcasz czas, zdrowie i relacje. A gdy standardy nie są spełnione, obwiniasz siebie.
Zmęczenie, frustracja i utrata sensu stają się codziennością. To sygnał alarmowy, którego nie można ignorować. Jeśli nie zatrzymasz się na czas, ciało i psychika same znajdą sposób, by zmusić Cię do odpoczynku.
Jak wyrwać się z tego schematu?
Rozwiązaniem nie jest jeszcze większy wysiłek. Wręcz przeciwnie. Potrzebujesz zmiany perspektywy.
- Zamiast perfekcji wybierz progres. 70% wykonania jest często więcej niż wystarczające.
- Naucz się delegować zadania i pozwolić innym zrobić coś po swojemu.
- Ćwicz asertywność – nie tylko wobec innych, ale także wobec siebie.
- Praktykuj życzliwość dla siebie. To ona buduje równowagę i daje energię do działania.
To nie są puste slogany. To konkretne narzędzia, które pozwalają przerwać spiralę i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.
Dlaczego to takie ważne?
Bo każda minuta spędzona w błędnym kole syndromu oszustki i perfekcjonizmu oddala Cię od życia, które naprawdę chcesz prowadzić. Każda z nas ma prawo do odpoczynku, do sukcesów przeżywanych z radością, a nie z poczuciem winy.
Nie chodzi o to, by przestać się starać. Chodzi o to, by starać się w sposób zdrowy i wspierający. Wtedy energia wraca, a działanie staje się lżejsze i bardziej skuteczne.
📖 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, koniecznie przeczytaj mój wpis na blogu: Syndrom oszusta i perfekcjonizm. Pokonaj je!
📌 Sprawdź także moją platformę rozwojową Triskelia – Twoja Transformacja: https://barbaralech.pl/produkt/triskelia-platforma-spolecznosciowa-dla-kobiet/?v=288404204e3d
☕ A jeśli lubisz moje treści, możesz postawić mi kawkę: https://buycoffee.to/basialech
Ściskam z kobiecą mocą!
Basia Lech
Jestem mentorką transformacji zawodowej liderek. Pomagam odejść z etatu i zbudować biznes, który ma sens.
Jeśli zbudowałaś karierę, masz pozycję, wpływy, pieniądze, ale czujesz, że to już nie Twoje miejsce? Brakuje Ci wolności, lekkości, własnych decyzji? To znak, że wchodzisz w zawodową transformację. Nie musisz tego robić sama!
Jestem tutaj, by Cię poprowadzić – od wypalenia do świadomego działania na własnych zasadach https://forms.gle/7245wvbHaNzaj83t9
