Czy zdarzyło Ci się kiedyś popełnić błąd, wyciągnąć z niego wnioski, a mimo to ponownie popełnić ten sam błąd? Jeśli tak, to nie jesteś sam/a! W dzisiejszym wpisie poruszę temat, który dotyka każdego z nas: dlaczego tak trudno jest nam uczyć się na własnych błędach?
Powtarzanie błędów – dlaczego to robimy?
Popełnianie błędów i wyciąganie z nich wniosków wydaje się procesem prostym. Jednak w praktyce często zdarza się, że powtarzamy te same błędy, mimo że zdajemy sobie sprawę z ich negatywnych konsekwencji. Dlaczego więc nasze postanowienia tak szybko ulatują w zapomnienie?
Mechanizmy mózgu a uczenie się na błędach
Neurogeneza, czyli proces powstawania nowych komórek nerwowych, odgrywa kluczową rolę w uczeniu się i zapamiętywaniu nowych informacji. Większość neuronów powstaje w dzieciństwie, ale w naszym mózgu, a dokładnie w hipokampie, nadal możemy tworzyć nowe połączenia. To właśnie hipokamp jest odpowiedzialny za naszą zdolność do uczenia się i zapamiętywania.
Eksperymenty naukowe i co one odkryły?
Naukowcy przeprowadzili eksperymenty, które pokazały, jak trudno jest zmienić utarte schematy działania, nawet gdy zmieniają się okoliczności. W eksperymencie z myszami, które po kilku próbach nauczyły się, gdzie znajduje się platforma ratunkowa, zmiana lokalizacji platformy spowodowała, że część myszy zaczęła szukać nowej drogi, podczas gdy inne kontynuowały pływanie w miejscu, gdzie platforma była wcześniej. To dowodzi, że nawyki są głęboko zakorzenione w naszym zachowaniu i trudne do zmiany, nawet gdy logiczne rozumowanie podpowiada nam, że powinniśmy postąpić inaczej.
Jakie są przyczyny powtarzania błędów?
- Przywiązanie do rutyny: Często działamy automatycznie, bez głębszego zastanowienia nad konsekwencjami. To przywiązanie do znanych schematów jest bezpieczne i wygodne, ale może nas kosztować utratę szans na rozwój.
- Strach przed nieznanym: Czasami boimy się zmiany, ponieważ nieznane wydaje się ryzykowne. Wolimy powtórzyć znany błąd, niż ryzykować nowe, niepewne rozwiązania.
- Brak refleksji: Nie zawsze poświęcamy czas na przemyślenie naszych działań. Brak refleksji utrudnia wyciąganie wniosków i prowadzi do powtarzania tych samych błędów.
Jak możemy zacząć uczyć się na błędach?
Zrozumienie, że nawyki i rutyna mają ogromny wpływ na nasze zachowania, jest pierwszym krokiem do zmiany. Aby przestawić mózg na nowe tory i zacząć realnie uczyć się na swoich błędach, warto wprowadzić kilka zmian w codziennym życiu:
- Post przerywany może pomóc w stymulacji neurogenezy.
- Regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają neuroplastyczność mózgu.
- Świadome planowanie zmian pomoże zacząć działać bez odkładania na później.
Strategie na uczenie się na błędach
- Analiza błędów: Zatrzymaj się i zastanów, co poszło nie tak. Analiza błędów pozwala zidentyfikować, co można zmienić, aby uniknąć ich w przyszłości.
- Ustalenie celów: Określ konkretne, mierzalne i osiągalne cele, które pomogą Ci unikać powtarzania błędów. Cele te powinny być dostosowane do Twoich możliwości i potrzeb.
- Budowanie nowych nawyków: Zastąp stare, szkodliwe nawyki nowymi, które będą wspierać Twój rozwój. To wymaga czasu i cierpliwości, ale jest kluczem do długotrwałej zmiany.
Dodatkowe strategie i refleksje
- Świadomość emocjonalna: Często powtarzamy błędy, ponieważ nie jesteśmy świadomi naszych emocji, które wpływają na nasze decyzje. Praca nad rozwojem inteligencji emocjonalnej może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i swoich reakcji.
- Wsparcie społeczne: Otaczanie się ludźmi, którzy wspierają nasze cele i zmiany, może być kluczowe. Wspólne omawianie błędów i sukcesów z zaufanymi osobami może dostarczyć nowych perspektyw i motywacji.
- Nauka przez doświadczenie: Czasami najlepszym sposobem na naukę jest po prostu doświadczanie różnych sytuacji i wyciąganie wniosków na bieżąco. Nie bój się próbować nowych rzeczy i eksperymentować.
Zmiany w zachowaniu wymagają nie tylko wiedzy, ale i gotowości do działania. Przejęcie kontroli nad swoim życiem i mózgiem to proces, który wymaga czasu, ale jest jak najbardziej możliwy. Czy jesteś gotowy/a, aby przestać powtarzać te same błędy i zacząć świadomie kształtować swoje życie?
Jeśli ten temat Cię zainteresował, zachęcam do odsłuchania pełnego odcinka podcastu, w którym zgłębiam temat uczenia się na własnych błędach.
Zapoznaj się również z innymi kursami i materiałami, które pomogą Ci rozwijać się w tej i wielu innych dziedzinach życia. Kliknij tutaj i znajdź coś dla siebie.
Kliknij tutaj i znajdź coś dla siebie
A jeśli masz ochotę podzielić się komentarzem na temat moje wpisu, to czekam 🙂
Basia Lech, twórczyni unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, w tym metodologii “ZapnijPAS”, która stanowi fundament do działań i składa się z pewności siebie, asertywności i samodyscypliny. Autorka 5 książek.
