Czy perfekcjonizm to Twoja supermoc, czy może raczej blokada? Wielu z nas uważa, że dążenie do perfekcji to klucz do sukcesu, ale w rzeczywistości perfekcjonizm często przynosi odwrotny skutek. W tym odcinku podcastu “Efektywność w praktyce” pokazuję, jak perfekcjonizm potrafi paraliżować nasze działania, oraz dzielę się sprawdzonymi metodami, które pozwolą Ci się od niego uwolnić. Jeśli masz wrażenie, że wiecznie coś poprawiasz, odkładasz na później albo wciąż czekasz na „idealny moment”, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
Dlaczego perfekcjonizm nas blokuje?
Perfekcjonizm to nie tylko wysoki standard pracy – to również strach przed oceną, błędem i stratą. Jak zauważa Brené Brown, perfekcjonizm działa jak ciężka tarcza, która zamiast chronić, hamuje nas i sprawia, że unikamy podejmowania ryzyka. Zamiast działać, wpadamy w pułapkę analizowania, poprawiania i odwlekania decyzji, aż w końcu… nie robimy nic.
W odcinku opowiadam o tym, jak perfekcjonizm manifestuje się w różnych etapach działania:
- Przed rozpoczęciem – Obawa, że coś nie wyjdzie idealnie, powoduje, że nie zaczynamy.
- W trakcie realizacji – Gdy coś odbiega od ideału, tracimy motywację i rezygnujemy.
- Po zakończeniu – Zamiast cieszyć się sukcesem, widzimy jedynie wady i niedoskonałości.
Perfekcjonizm a prokrastynacja
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że perfekcjonizm i prokrastynacja są ze sobą ściśle powiązane. Strach przed niedoskonałością prowadzi do odwlekania działań, co z kolei wywołuje frustrację i poczucie winy. Posłuchaj, jak ten mechanizm działa i jakie są jego skutki dla Twojej produktywności.
Jak pokonać perfekcjonizm?
W tym odcinku dzielę się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci walczyć z perfekcjonizmem. Jednym z kluczowych rozwiązań jest zasada „wystarczająco dobrze”, która zakłada, że nie wszystko musi być idealne, aby było wartościowe. Wystarczy 60–70% efektu, by zacząć działać i osiągać cele.
Dlaczego to działa?
- Obniżenie presji – Nie musisz być najlepszy/a, by zacząć.
- Lepsze zarządzanie czasem – Dzięki tej zasadzie kończysz projekty szybciej, zamiast w nieskończoność je poprawiać.
- Realne oczekiwania – Twój sukces nie zależy od perfekcji, ale od konsekwencji w działaniu.
Przykład z życia: Perfekcyjny sernik
Jedna z opowieści w tym odcinku ilustruje, jak perfekcjonizm może działać destrukcyjnie. Pewna kobieta, piekąc sernik, poświęciła na to całą noc. Każdy kolejny sernik, choć smaczny, wydawał jej się niewystarczająco dobry, aż w końcu… wyrzuciła wszystkie i zrezygnowała. Goście zostali bez deseru, a ona z frustracją. Ile razy Ty zrezygnowałeś/aś z czegoś, co było wystarczająco dobre, tylko dlatego, że nie spełniało Twoich nierealnych oczekiwań?
Jak zacząć działać?
Poznaj strategie, które pomogą Ci pokonać paraliż decyzyjny:
- Wyznaczaj ramy czasowe – Zamiast dążyć do idealnych rezultatów, określ, ile czasu poświęcisz na zadanie, i zaakceptuj efekt.
- Skup się na wartościach odbiorców – Pamiętaj, że Twoje działania są dla innych, nie dla Twojego wewnętrznego krytyka.
- Zaakceptuj niedoskonałości – Zamiast unikać błędów, traktuj je jako element rozwoju.
Dlaczego warto porzucić perfekcjonizm?
Perfekcjonizm nie tylko blokuje nasze działania, ale też obniża samoocenę i powoduje stres. W odcinku omawiam, jak zmiana podejścia pozwoli Ci:
- Osiągać więcej w krótszym czasie.
- Kończyć projekty, które dotychczas były porzucane.
- Cieszyć się efektami swojej pracy bez poczucia winy.
Zaproszenie na bezpłatny webinar
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak skutecznie zarządzać swoim czasem i radzić sobie z perfekcjonizmem, zapraszam Cię na mój kurs: 21 Taktyk na Produktywność. Webinar to doskonała okazja, by poznać proste i skuteczne techniki, które pomogą Ci działać efektywniej i czerpać więcej satysfakcji z codziennych działań.
Posłuchaj i zmień swoje podejście!
Pokonanie perfekcjonizmu może być prostsze, niż myślisz. Posłuchaj tego odcinka, naucz się stosować zasadę „wystarczająco dobrze” i zacznij działać już dziś. Twoje cele są bliżej, niż Ci się wydaje!
Do usłyszenia w podcaście! 🎧
Zapraszam Cię również do przeczytania wpisu na blogu, gdzie rozwijam temat perfekcjonizmu i dzielę się dodatkowymi wskazówkami. Znajdziesz go tutaj: Jak walczyć z perfekcjonizmem? Zasada “wystarczająco dobrze”
Do usłyszenia w podcaście! 🎧
Basia Lech, twórczyni unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, w tym metodologii “ZapnijPAS”, która stanowi fundament do działań i składa się z pewności siebie, asertywności i samodyscypliny. Autorka 5 książek.