Pewnie nie raz utknęłaś w martwym punkcie, bo uwierzyłaś w jeden z największych mitów rozwoju osobistego. Myślisz, że pewność siebie to bilet wstępu, który musisz mieć w kieszeni, zanim wejdziesz na scenę swojego życia, relacji czy biznesu. Siedzisz cichutko i czekasz, aż strach zniknie, aż poczujesz się w pełni gotowa, merytorycznie dopracowana i nieskazitelna. Muszę Cię rozczarować, ale to tak nie działa. Pewność siebie przychodzi po tym, jak zaczniesz działać, a nie przed pierwszym krokiem.
Wielkie kłamstwo o Twojej gotowości i pułapka wiecznego rozwoju
Codziennie widzę kobiety, które kolekcjonują dyplomy, kończą dziesiąte studia podyplomowe i zaliczają kolejne kursy online. Mimo ogromnej wiedzy, wciąż czują się „niewystarczające”. To klasyczna pułapka Twojego mózgu i ego, które uwielbiają strefę komfortu. Twój wewnętrzny głos szepcze Ci do ucha, że potrzebujesz jeszcze jednej książki, by przestać bać się oceny sąsiadki czy konkurencji. W rzeczywistości to tylko wyrafinowany mechanizm obronny. Budowanie pewności siebie wymaga od Ciebie porzucenia bezpiecznej teorii i przejścia do konkretnej, czasem brudnej i niedoskonałej praktyki. Jeśli czekasz na moment idealny, to mam dla Ciebie złą wiadomość: on nie istnieje. Twoja ekipa od komfortu jest zachwycona, gdy się wycofujesz, ale Ty wtedy stoisz w miejscu, podczas gdy świat idzie do przodu.
Zobacz: Jak przestać się bać? Jak zacząć działać?
Twój mózg wierzy tylko w twarde dowody, a nie w puste słowa
Możesz godzinami powtarzać przed lustrem pozytywne afirmacje, ale Twój umysł jest zbyt inteligentny, by dać się na to nabrać bez pokrycia. Twój mózg nie wierzy w słowa, on potrzebuje dowodów na to, że faktycznie dajesz sobie radę w trudnych sytuacjach. Kiedy wykonujesz realne działanie – nawet jeśli ręce Ci drżą – dostarczasz mu argumentów, że potrafisz przetrwać. Każdy mały sukces, każda dokończona sprawa to kolejna cegiełka w Twoim fundamencie poczucia własnej wartości. Skuteczne działanie pomimo lęku to dla Ciebie jedyna droga do trwałej zmiany. Bez realnych wyników Twój mózg zawsze będzie karmił się czarnymi scenariuszami i fantazjami o porażce. On po prostu nie ma innych danych, więc Ty musisz mu je dostarczyć poprzez doświadczenie.
Zobacz: 5 sposobów na ZBUDOWANIE nawyku odwagi i pewności siebie
Metoda małych kroków – jak oszukać system obronny
Zamiast planować spektakularną rewolucję, która od razu Cię paraliżuje i zniechęca, zastosuj metodę małych kroków. Twój system nerwowy jest zaprogramowany na przetrwanie, więc panicznie boi się wielkich skoków na głęboką wodę. Nie musisz od razu budować imperium. Wykonaj jeden trudny telefon, wyślij tę jedną wiadomość, której się obawiasz, lub po prostu zabierz głos na spotkaniu. To jest jak słynne jedzenie słonia po kawałku – nikt nie zje go w całości, ale w małych porcjach staje się to realne. Małe, powtarzalne sukcesy budują Twoje zaufanie do samej siebie znacznie skuteczniej niż wielkie wizje. Kiedy zrobisz coś po raz pierwszy i zobaczysz, że świat się nie zawalił, Twój mózg dostaje sygnał: „okej, ona to przeżyła, możemy iść dalej”. To czysta psychologia i trening, który daje Ci siłę do pokazania się szerszej publiczności.
Zobacz: Ta ŻELAZNA Metoda Diametralnie Zwiększy Twoją PEWNOŚĆ SIEBIE!
Fakty kontra Twoje zmienne nastroje i emocjonalny rollercoaster
Bardzo często popełniasz błąd, oceniając swoją skuteczność przez pryzmat chwilowego nastroju. Jeśli masz gorszy dzień, nie wyspałaś się lub pogoda jest fatalna, wydaje Ci się, że całe Twoje życie i biznes stoją w miejscu. W takich momentach musisz natychmiast przejść na surowe dane i fakty. Przestań analizować, co „czujesz” na temat swojej pewności siebie, a policz, ile razy faktycznie podjęłaś próbę. Ile ofert wysłałaś? Ile spotkań przeprowadziłaś? Nie daj się zwieść emocjom, które są jak pogoda – zmienne i często mylące. Rozwój biznesu i pewność siebie muszą opierać się na chłodnej analizie rzeczywistych postępów. Pamiętaj, że emocje miną, a wykonana praca i zdobyte doświadczenie zostaną z Tobą na zawsze. Skupianie się na jednej potknięciu, gdy masz za sobą dni solidnej roboty, to tylko kolejna gierka Twojego ego.
Zabierz swój strach na spacer i poznaj Gerarda
Może wciąż łudzisz się, że musisz poczekać, aż strach całkowicie zniknie, by zacząć działać. Prawda jest jednak brutalna: strach nie znika przed działaniem, on znika w trakcie działania. Ja swój lęk traktuję jak niewygodną torebkę – nie zawsze pasuje do mojej dzisiejszej stylizacji, bywa ciężka i przeszkadza, ale po prostu biorę ją ze sobą i wychodzę. Nazwałam swój lęk imieniem Gerard. Kiedy Gerard zaczyna marudzić, panikować i wymyślać powody, dla których powinnam zostać w łóżku, ja i tak robię swoje. Twoje ciało i umysł po kilku minutach aktywnego działania po prostu zaadoptują się do nowej sytuacji. Wtedy poczujesz tę niesamowitą ulgę, że przeżyłaś i zyskałaś kolejny, twardy dowód swojej wewnętrznej siły. Zamiast walczyć z lękiem i tracić na to energię, przytul go jak wystraszone dziecko i powiedz: „Geruś, widzę Cię, ale idziemy pracować”.
Zobacz: Lęk – Jak go pokonać i działać?
Twój czas na działanie jest właśnie teraz
Nie czekaj na mityczny moment, w którym obudzisz się i poczujesz się w stu procentach gotowa. To się nie wydarzy, dopóki nie zaczniesz zbierać doświadczeń. Weź na warsztat jedną, konkretną sytuację, której unikasz od tygodni czy miesięcy. Zrób dzisiaj najmniejszy możliwy ruch, taki, który na pewno Ci się uda i nie sprawi, że uciekniesz pod kołdrę. Pamiętaj, że pewność siebie to nagroda za Twoją odwagę, którą wykazujesz każdego dnia. Jeśli chcesz przestać stać w miejscu i wreszcie zacząć zarabiać więcej, mieć więcej czasu i więcej siebie w swoim życiu, musisz postawić na aktywne budowanie pewności siebie. Nie w teorii, nie w marzeniach, ale w codziennym, realnym działaniu pomimo lęku. Rób swoje i przestań przepraszać za to, że chcesz od życia czegoś więcej.
Posłuchaj pełnego odcinka podcastu: „Skąd naprawdę bierze się pewność siebie i dlaczego nie tam gdzie szukasz”.
Więcej o pracy ze mną: www.barbaralech.pl
Ściskam z kobiecą mocą,
Basia
Jestem mentorką transformacji zawodowej liderek. Pomagam odejść z etatu i zbudować biznes, który ma sens.
Jeśli zbudowałaś karierę, masz pozycję, wpływy, pieniądze, ale czujesz, że to już nie Twoje miejsce? Brakuje Ci wolności, lekkości, własnych decyzji? To znak, że wchodzisz w zawodową transformację. Nie musisz tego robić sama!
Jestem tutaj, by Cię poprowadzić – od wypalenia do świadomego działania na własnych zasadach https://forms.gle/7245wvbHaNzaj83t9
